مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان
مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ۰۲۱۸۸۴۱۹۸۳۲

شيوه صحيح مطالعه راه موفقيت در امتحان

اولين امتحان دوره اول ابتدايي، متوسطه و دبيرستان در ابتداي دوره با توجه به اينكه نمرات اين ترم تاثير زيادي بر نمره كل ترم دارند مهم است.

بنابراين اهميت اين امتحانات كمتر از ترم آخر براي دستيابي به موفقيت نيست.

روش هاي مختلفي براي به كار بستن اصول درست در مطالعه برنامه درسي وجود دارد كه در مشاوره هاي تحصيلي گوشزد مي شوند.

از جمله عوامل موفقيت در امتحانات وجود دارد.

با اين حال، بسياري از دانش آموزان روش صحيح مطالعه را نمي دانند.

و به رغم مقدار زياد موارد آموزشي يادشده، نمي توانند در روز آزمون بر روي كاغذ، دانسته هاي خود را پياده كنند.

كارشناسان به دانش آموزان راه هاي مختلفي براي موفقيت در امتحانات مي گويند كه در برنامه هاي مشاوره تحصيلي كنكور موجود است.

 براي مثال، در مكاني كه مي توانيد تمركز كنيد درس بخوانيد.

يا براي تهيه خلاصه اي از مطالب درس و خواندن مطالب مهم آماده باشيد.

دانش آموزان مجبور نيستند خودشان را با ديگران مقايسه كنند تا در امتحانات موفق شوند.

زيرا هر شخص داراي استعدادهاي متفاوت در ظرفيت هاي مختلف است.

در طول مطالعات خود، به ويژه در طول آزمايش، تغذيه مناسب و خواب كافي را فراموش نكنيد.

شيوه صحيح مطالعه راه موفقيت در امتحان

سعي كنيد قبل از خودتان ازمون بگيريد تا سطح دانش را ارزيابي كنيد.

دوري از عوامل استرس زا و همچنين همكلاسي هايي كه سخنان آنها سبب اضطراب مي شود مهم است.

در ابتداي امتحان ابتدا سعي كنيد كه به سؤالاتي كه براي شما آسان است پاسخ دهيد.

وقت و انرژي خود را با نگراني و تفكر درباره پيامدهاي امتحان و كنجكاوي درباره ديگران از دست ندهيد.

حداقل يك ساعت قبل از امتحان، قبل از شروع به مطالعه در مورد آزمون فكر كنيد.

زيرا شما ممكن است سؤال نداشته باشيد و اضطراب داشته باشيد و چيز ديگري را فراموش كنيد.

هنگامي كه اضطراب به سراغتان مي آيد، خودتان را آزمايش كنيد.

كتاب را ببنديد و جمله را تكرار كنيد.

اين اضطراب شما را از بين مي برد.

اگر در طول مطالعه نگران هستيد و ناراحت هستيد، چند دقيقه صبر كنيد و سپس مطالعه كنيد.

دانش آموزان بايد در طول سال تحصيلي يك برنامه درسي براي كتاب هاي مطالعه خود داشته باشند.

برنامه درسي را مبناي برنامه مطالعه كنند.

اگر در اولين دوره با اين موضوع موافق نباشيد، در چند پاراگراف بعدي آنرا اجرا كنيد.

انباشت برنامه درسي يكي از عوامل اضطراب و استرس است.

بنابراين دانش آموزان بايد در ابتداي سال تحصيلي خود برنامه درسي خود را داشته باشند.

روز امتحان زمان بررسي درس است.

شما نمي توانيد مقدار زيادي از كتاب ها را در روز امتحان مطالعه كنيد.

يكي از عوامل شكست در امتحانات، يك محيط نااميد و پر تنش است.

در طول مطالعات خود، به ويژه روزهاي امتحان، يك محيط آرام و خوب را ايجاد كنيد.

زيرا آرامش ذهني و احساسي تاثير زيادي بر موفقيت شما دارد.

روز امتحان به معناي توقف سرگرمي نيست.

بعد از حدود يك ساعت، حدود ده دقيقه استراحت كنيد.

در اين زمان، سعي كنيد از اتاق مطالعه خارج شويد و به مكان هاي دور كه دوست داريد نگاه كنيد.

اين كار قدرت ذهن شما را افزايش مي دهد و شما مي توانيد با انرژي جديد مطالعه كنيد.

توجه داشته باشيد كه هنگام تعيين مطالعه خود، مطمئن باشيد كه در همان زمان مطالعه كنيد و برنامه هاي درسي خود را با انجام كارهاي ديگر تعطيل نكنيد.

 
 

اصول تغديه اي در زمان امتحانات

نوشيدن يك ليوان آب يا شير با بيسكويت ها، آجيل تاثير مثبتي بر عملكرد مغز شما خواهد داشت.

متخصصان تغذيه در زمينه استفاده از مواد غذايي، معتقدند كه در روزهاي امتحان، اجتناب از غذاهاي استرس زا مانند قهوه، چاي و آب ميوه هاي صنعتي خوب است.

زيرا آنان در طول امتحانات استرس دانش آموزان را افزايش مي دهد.

اين باعث اختلالات در تعادل بدن و ترشح برخي از هورمون ها، از جمله آدرنالين و كورتيزول مي شود.

اين هورمون ها، هورمون استرس ناميده مي شود.

به بدن كمك مي كند تا انرژي بيشتري براي مقابله با شرايط جديد فراهم كند.

افرادي كه در طول امتحانات بيدار مي مانند و از چاي و قهوه استفاده مي كنند.

 مواد كافئين مانند قهوه و چاي، و حتي برخي از شكلات ها.

در كوتاه مدت، بيدار و حتي تمركز حواس شان خوب است.

اما در نهايت در ميان مدت سب افزايش استرس و اضطراب در ميان آن ها مي شود.

براي افراد بهتر است از غذاهاي سبك و غذاهاي حاوي مواد مغذي در زمان امتحانات استفاده شود.

غذاهاي پر از كربوهيدراتهاي پيچيده و محتواي فيبر بالا ، فشار را در افراد بيشتر مي كند.

متخصصان تغذيه بر استفاده از تمام وعده هاي غذايي، به خصوص صبحانه، در طول امتحانات تاكيد دارند.

در طول امتحانات، شما بايد وعده هاي غذايي، به خصوص صبحانه، كه نقش كليدي در كنترل استرس بازي مي كند را حذف نكنيد.

زيرا در صبح سطح ترشح كورتيزول در بدن در بالاترين حالت است و صبحانه يك راه براي كنترل استرس است.

تمركز حواس در مطالعه نقش اساسي دارد

يكي از شرايط اساسي مطالعه، تمركز حواس است.

معمولا دانش آموزان، والدين يا معلمان، احساسات دانشجويان را تحسين نمي كنند، كه منجر به كاهش موفقيت تحصيلي دانش آموزان ايراني شده است.

بنابراين ما پيشنهاداتي براي حل اين مسئله ارائه كرديم:

  1. قبل از ورود معلم به كلاس درس، دانش آموز بايد آمادگي روانشناختي و عصبي داشته باشد، در غير اين صورت او در تمركز و توجه دچار مشكل خواهد شد.
  2. تا پنج دقيقه قبل از شروع درس، دانش آموز بايد براي انجام تمركز، سكوت كند.
  3. والدين و معلمان مدرسه بايد محيط آرام و شاد مدرسه و خانه را براي دانش آموزان فراهم كنند.

روش هاي مطالعه

از جمله شيوه هاي علمي كه بسياري از محققان به آن معتقدند عبارتند از:

  • تكرار: يعني دانش آموز هميشه از يك معلم درس مي گيرد تا خود را براي يادگيري درس آماده كند و پس از خواندن هر درس توسط معلم يكبار ديگر آن را مطالعه كند.
  • پرسش: شما بايد اين سوال را به طريقي خوب مطرح كنيد و خودتان سؤال كنيد.
  • نكته برداري: لازم به ذكر است كه نبايد بيش از ده درصد محتواي هر درس باشد.
  • تكرار مسائل مهم: پس از خواندن درس، بايد محتواي مهم را از حفظ كنيد.

آماده سازي مطالعه

  1. براي مطالعه، فقط يك مكان را انتخاب كنيد و آن محل را تغيير ندهيد.
  2. در محيط مطالعه، فاكتورهايي كه منجر به حواس پرتي مي شوند، نباشند. به عنوان مثال، كتاب هاي غير درسي، روزنامه ها، عكس ها و موارد ديگر.
  3. محيط مطالعه آرام باشد.
  4. در خستگي مطالعه نكنيد.

منبع : مشاور تحصيلي – مشاوره تحصيلي.

امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۴ آبان ۱۳۹۷ ] [ ۰۸:۵۰:۱۹ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]
[ ]
.: Weblog Themes By tibablog :.

درباره وبلاگ

آموزش از طريق مشاوره پيش از ازدواج تا زوج درماني و مشاوره خانواده. راهنمايي و مشاوره تلفني ازدواج و خانواده مركز تهران و جنوب ۰۲۱۸۸۴۱۹۸۳۲ مركز مشاوره شمال و شرق ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰ شمال و غرب تهران ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ مشاوره ازدواج و خانواده شامل آموزش مهارت هاي رفتار با همسر آينده خانواده همسر زوج درماني شناسايي فرد مناسب و از همه مهمتر اطمينان پيش از ازدواج از يك انتخاب درست است! عوامل زيادي در اين امر دخيل هستند كه بايد مورد بررسي و دقت نظر هنگام همسريابي و يا حتي دوست يابي قبل ازدواج به آن توجه كرد. رفع دعواي زن و شوهر و فرزندان اعتياد و مشاوره فردي
نويسندگان
لینک دوستان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 1
همه : 4037
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب