مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان
مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ۰۲۱۸۸۴۱۹۸۳۲

ناپلئون خواب نيم روزي داشت؛ انيشتين هم خواب نيم روزي داشت؛ چرچيل هم خواب نيم روزي داشت. خواب نيم روزي چه كاري مي توانند براي ما انجام دهند؟

چطور مي توان چرت زدن و خواب نيمروز را توضيح داد؟ بهترين توضيحي كه مي توانيم به شما ارائه كنيم شامل ارتباطي است كه بين عمق خواب و ريتم شبانه روزي خوابمان وجود دارد. فشار خواب زماني شروع مي شود كه ما بيدار مي شويم. با اين فرض كه ما صبح زود از خواب بيدار مي شويم، اين فشار خواب در ابتداي بعد از ظهر به بالاترين سطح خود مي رسد، و در هر روز هفته كه از خواب بيدار مي شويم اين اتفاق مي افتد.

در همين حال، صبح ها هورمون كورتيزول كاهش يافته و درجه ي حرارت بدن افزايش مي يابد، نشانه ي ديگر بيداري، شروع تدريجي و صعودي آن در نيمه ي دوم روز است. (در اين زمان ممكن است كه يك خواب عميق كوتاه داشته باشيم.) قدرت به خواب رفتن بيشتر از بيدار ماندن است و نتيجه اينكه خواب نيم روزي مي تواند براي ما مفيد باشد.

تغذيه مي تواند يكي از عوامل چرت زدن باشد. خوردن غذاي زياد و سنگين براي ناهار باعث پاسخ انسوليني بدن و كاهش قند خون مي شود. اين اتفاق باعث بيشتر شدن خواب آلودگي مي شود. به هر حال، دلايل اوليه كه خواب نيم روزي و محتمل است ريتم شبانه روزي مي باشد. حتي برخي افرادي كه ناهار نمي خورند ممكن است چرت بزنند زيرا فشار خواب جمع شده با سطح پايين سيگنال هاي بيداري تركيب مي شود.

جنبه هاي مثبت چرت زدن

داشتن خواب نيم روزي ايده ي خوبي است؟ تقريبا همه افراد اين تفكر را داشته اند از جمله، ناپلئون بناپارات، توماس اديسون، آلبرت انيشتن، و وينستون چرچيل. و مطالعات آزمايشگاهي نيز آن را تاييد كرده است. بعد از يك چرت زدن، شخص بيدارتر و سازنده تر است، كمتر خسته است، و از نظر خلقي در بالاترين حد است. استدلال منطقي و مهارت تصميم گيري بهبود يافته، و اگر آنها در حال يادگيري و تمرين يك مهارت جديد باشند، آنها اين كار را بعد از يك چرت كوتاه مي توانند بهتر ادامه دهند. حتي تحقيقاتي وجود دارد كه بيان كننده ي اين مسئله است كه داشتن خواب نيم روزي منظم حمله ي قلبي، سكته ي مغزي، ديابت، و چاقي را كاهش مي دهد. چه دليلي وجود دارد كه خواب نيم روز را دوست نداشته باشيم؟

تاثيرات منفي چرت زدن

هنوز برخي از هشدارها در دستور كار وجود دارد. مسئله اين است كه ما كي چرت مي زنيم و چقدر چرت مي زنيم. مطالعات در افرادي كه به خواب نيم روزي در زمان هاي مختلف تشويق شده بودند مشخص كرد بيشتر ما قبلا نسبت به خواب نيم روزي بد گمان بوديم. براي بزرگسالان با الگوي طبيعي خواب و بيداري، بهترين زمان براي خواب نيم روزي ابتداي بعد از ظهر است، و براي كساني كه صبح زود از خواب بيدار مي شوند ظهر بهترين زمان است. چرت زدن و خوابيدن در آخر روز به هر حال مي تواند آثار سويي داشته باشد. چرت زدن فشار خواب را تخليه مي كند، ولي اگر اين چرت زدن ديرتر اتفاق بيافتد، زمان كمتري براي فشار خواب داريم تا دوباره در شب به خواب برويم.

زماني كه بايد بخوابيد و بدنتان براي خواب آماده مي شود كه ريتم شبانه روزي ترشح هورمون ملاتونين بالا مي ايد و دماي بدن پايين مي ايد. فشار خواب و سيكل شبانه روزي  به طور موقت همگامي شان را از دست داده اند، و زماني كه به هماهنگي شان برگردند، شما فورا به خواب مي رويد.

چه مدت زماني براي خواب نيم روزي و چرت زدن مناسب است؟

چگونه مي توانيم از خواب نيم روزيمان (چرت زدن) بهره ببريم

محققان در رابطه با تاثير تغيير خواب نيم روزي مطالعاتي انجام داده اند. در نهايت تعجب، مشخص شد كه مهارت هوشياري و شناختي بعد از ده دقيقه خواب نيم روزي بهبود مي يابد. اين ميزان زمان براي رفع خستگي نيز كافي مي باشد. خواب نيم روزي براي 20 تا يك ساعت هيچ تاثيري بر روي بهتر شدن عملكرد بدن ندارد، و خواب نيم روي بيش از حد معمول باعث سستي بدن مي شود. كساني كه خواب نيم روزي طلاني تري براي يك ساعت يا بيشتر دارند، دچار خواب آلودگي بيشتري مي شوند. و ممكن است در عمق خواب آنها تاثير داشته باشد. براي خواب عميق امكان دارد كه مزاياي ديگري نيز وجود داشته باشد، مانند خلاقيت بيشتر براي حل مشكلات، ولي ممكن است به زمان بيشتري براي دستيابي به هوشياري يا كارآمد بودن نياز دارند.

در آخر، يك سخن حكيمانه: براي جبران خواب هفتگي تان بر روي خواب كوتاه و نيم روزي تكيه نداشته باشيد. معني خواب سالم اين است هر روز خوابي كافي داشته باشيد، همچنين به ناچار استثنائاتي نيز وجود دارند. هميشه سعي كنيد كه زمان بيدار شدن و بخواب رفتنتان مداوم و يكي باشد حتي در اخر هفته ها! با نيم ساعت زودتر خوابيدن نسبت به معمول، شما مي توانيد 3 و نيم ساعت خواب اضافه براي جبران كم خوابي هفتگيتان داشته باشيد. اين جمع بندي خواب مي تواند به صورت 30 دقيقه خواب نيم روزي در هر روز باشد، و يا 1 ساعت و نيم خواب در پنج شنبه و جمعه. خواب نيم روزي شما بستگي به ميزان كلي خواب شما دارد، به هر حال، خواب بيش از اندازه باعث به هم ريختگي زمان فيزيكي بدنتان مي شود، زمان خواب سالمي داشته باشيد، و بيشتر كردن خواب همچنين باعث مي شود كه در روز شنبه سختتر بتوانيد به هوشياري برسيد.

 

 

 

برچسب ها: چگونه مي توانيم از خواب نيم روزيمان (چرت زدن) بهره ببريم ,


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۱۰:۲۳ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]
 
لايي ايراني ها به ستارگان اسپانيايي
بازي ايران در جام جهاني ۲۰۱۸ مقابل اسپانيا واقعا عالي بود،‌ شايد هيچكس فكرش رو نمي كرد و حتي انتظاري نداشت از بچه هاي تيم ملي كه اين طور خوب و با اقتدار با جون دل بازي كنند.
گرچه تيم ايران از نظر نتيجه بازنده بازي بود ولي در مقابل اسپانيا قلبي برنده بازي بود و همه تماشاگران ايراني تشويق ميكنند تيمشون رو و با افتخار همراهي ميكنند بچه هاي تيم ملي ايران رو.
اين بازي صحنه هاي باحالي از لايي دادن ستاره هاي اسپانيايي داشت كه دو تا از مهم هاش، صحنه لايي خوردن پيكه توسط اميري و لايي دادن سيلوا توسط اميد ابراهيمي بازيكناي خوب كشورمون بود. كه بعد از اون هم اين مورد بحثي جذاب و كل كل رو توي شبكه هاي اجتماعي بين كارابران به وجود آورده بود.
كليپ زير خلاصه اي از اين صحنه هاي زيبا رو براتون قرار دادم به همراه گلي كه داور مسابقه اون رو بخاطر آفسايد اعلام شدن رد كرد.
با ديدن اين كليپ به بچه هاي تيم ملي ايران بايد افتخار كرد.

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۸:۲۶ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

مرحله نخست رابطه جنسي

رابطه جنسي به عنوان يكي از مهمترين روابط بين زن و مرد بحساب مي ايد.

و در اينجا منظور ما رابطه جنسي سالم است.

در يك رابطه زناشويي ، مهمترين بخش رابه جنسي ايجاد انگيزش جنسيست.

اگر دو طرف به درستي تحريك نشوند، مسلما” تجربه رسيدن به ارگاسم اتفاق نخواهد افتاد.

براي رابطه جنسي دسته بندي هايي قرار داده شده كه ميتوان به مرحله ” ليبيدو ” اشاره كرد.

ايجاد انگيزش و يا تحريك جنسي طبيعي نمونه كاملي از اتحاد بين جسم و ذهن است .

اين ذهنيت و اميال جنسي بر اساس مقدار هورمون مردانه /تستوسترون شكل ميگيرد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۷:۳۳ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

چكار كنم شوهرم بهم خيانت نكنه:ما بايد بدانيم كه اينها فقط مردان نيستند كه خيانت مي كنند.

اما زنان آن نيز را انجام مي دهند، بنابراين بهتر است .

به دنبال دليل خيانتبه جاي اين كه به يك درگيري جنسيتي تبديل شود، باشيم.

يكي از خصوصيات ازدواج، تعهد و پايبندي هر يك از همسر به يكديگر و حقوق متقابل است.

به گونه اي كه اين تعهد پايه و اساس زندگي مشترك خواهد بود.

در غير اين صورت، اعتماد متقابل بين همسران يا اعضاي خانواده كمتر و كمتر خواهد شد.

چكار كنم شوهرم بهم خيانت نكنه1

دلايل خيانت كردن شوهرم 

دلايل متعددي براي خيانت در ميان افراد وجود دارد.

تفاوتهاي شخصيتي بين افراد مختلف و تفاوتهاي فرهنگي جوامع مختلف .

و حتي شرايط مختلف اين دلايل و عوامل متفاوت را ايجاد مي كنند.

ما بايد بدانيم كه اين فقط مردان نيستند كه خيانت مي كنند.

اما زنان آن نيز را انجام مي دهند، بنابراين بهتر است به دنبال دليل خيانت.

به جاي اين كه به يك درگيري جنسيتي تبديل شود، باشيم.

  • در اين زمينه، ويليام گلاسر، روان شناسي شناخته شده، مي گويد.
  • كه زوج ها زندگي عادي خود را با عشق آغاز مي كنند.
  • اما مي بينند كه صميميت زودگذر به تدريج مي ميرد.
  • با گذشت زمان، برخي از همسران از هم جدا مي شوند.
  • اما اكثريت آنها زندگي مشترك خود را با يك لحن يكنواختي ادامه مي دهند.
  • و با نوشيدن مشروبات، تفريح، مصرف مواد مخدر يا ارتباط غير قانوني زندگي مي كنند.

روانشناسان در باره خيانت 

در نظر روان شناسان، مهم ترين انگيزه براي مردان و زنان متاهل كه به روابط نامشروع دست يافته اند.

تجديد تجربۀ روابط انساني و جنسي است.

هيچ چيز ديگري نمي تواند در زندگي مشتركي پيدا كند.

بنابراين، جذابيت روابط نامشروع به اين دليل است كه طرف به دنبال تجربه هاي جديد است.

در زير، برخي از دلايل مردان خيانت كار و زنان را به تفصيل مطالعه مي كنيد.

معكوس كردن فرديت و استقلال مهم است.

يك نظريه معتقد است كه انگيزه اي براي چنين اقدام، تمايل افراد براي به دست آوردن احساس فرديت .

و استقلال است كه در چارچوب ازدواج تضعيف شده است.

فرد ممكن است بلوغ عاطفي به اندازه احساسي به اندازه كافي براي حفظ يكپارچگي.

خود در برابر ناراحتي يا نارضايتي شوهر نداشته باشد.

بنابراين، جستجو براي يك رابطه جديد در واقع جستجويي جديد و بازسازي آن است.

مقالات سايت توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناسان “كانون مشاوران ايران “تهيه و پشتيباني شده است.

 

جذابيت روابط جنسي

  • اطمينان از جذابيت ديگر روابط جنسي مهم است.
  • بعضي از مردم مي خواهند ازدواج كنند چون لازم است مطمئن شوند.
  • كه هنوز هم جذاب و مطلوب براي ديگر جنس هستند.
  • در واقع، در روابط طولاني مدت، اين پرسش براي برخي است .
  • كه آيا آنها هنوز در روابط جذاب هستند.
  • تمايل به يافتن پاسخ به اين سؤال ممكن است .
  • باعث شود كه اهداف نامشروع خود را به دست آورند.
  • نارضايتي از ازدواج و عدم نيازهاي عاطفي دليل مهم ديگر است.
  • يكي از عوامل اصلي خيانت، ارتباط زن و شوهر است.
  • هنگامي كه يك همسر رابطه خوبي با ازدواج نداشته باشد.
  • احتمال دارد فرد به همسرش را خيانت كند.

عوامل اصلي خيانت شوهر

عدم تعادل جنسيتي كه در طول زمان براي برخي از شخصيت ها مشكلاتي ايجاد مي كند باعث مي شود.

يك فرد نتواند عاشق همسرش باشد.

و اين عدم خيانت، احساس مهرباني و روابط صميمي باعث بي عدالتي مي شود.

  • همسران، كه از هر نوع عشق براي مرد زندگي خود به هر دليلي محروم مي شوند.
  • معمولا زماني كه ديگران آن ها را وسوسه مي كنند و اغوا مي كنند، به رابطه جديد تن مي دهند.
  • خيانت شوهر مسئله اي مهم در دنياي روابط كنوني است.
  • يكي از خصوصيات ازدواج، تعهد هر يك از همسران به يكديگر و حقوق متقابل است.
  • انگيزه اي براي پايان دادن به ازدواج است كه ديگر رضايت بخش نيس.
  • رفتارهاي زشت، غرغرهاي دائمي، نزاع و اختلافات، راه خوبي براي ايجاد سردرد هستند.
  • و البته در تخيل برخي از همسران، خيانت بهترين راه براي فرار از جهنم خانه است.
  • و به عنوان راهي براي درمان دردهايشان به شمار مي آيد.

اهميت ازدواج در زندگي

عدم دسترسي به رابطه در چارچوب ازدواج دليل ديگر است.

برخي از همسران ممكن است علاقه خود را به رابطه خود با شوهرشان يا كمتر از دست بدهند.

كه ممكن است به حالت رواني و فيزيكي استرس  بر روي همسر منجر شود و منجر به ناراحتي او شود.

انتقام مي تواند از دلايل خيانت در ميان مردان و زنان متاهل باشد.

اگر چه هركس هر كسي اين كار را در انتقام از همسرش نمي گيرد.

اغلب احساس مي كنند كه در حالي كه خيانت ديده مي شود، آنها نيز مجاز به مقابله با آن هستند.

بعضي از مردم فكر مي كنند كه بايد طعم تلخ دارو كه به همسرشان داده شده است.

بخاطر درك اشتباه و آنچه كه از شوهرانشان انتظار مي رود.

چكار كنم شوهرم بهم خيانت نكنه

هيجان و تنوع پذيري بودن

هيجان و تنوع نيز از دلايل مهم ديگر براي خيانت در افراد است.

گاهي اوقات روابط جديد فقط به خاطر هيجان و تنوع است.

هيچ ازدواج خاص يا نارضايتي وجود ندارد.

فقط برخي از افراد از تحريك روابط زناشويي پيروي مي كنند.

در حقيقت، مخفي بودن يك رابطه غيرقانوني، به جذابيت يك رابطه .

در چارچوب خارج از ازدواج مي افزايد.

محيط خانوادگي ناخوشايند نيز از دلايل مهم است.

انحراف در محيط خانوادگي

  • در ميان ديگر علل انحراف، مي توان به محيط خانوادگي نگاه كرد.
  • بدبختي يكي از والدين ممكن است باعث بي اعتمادي به فرزندان شود.
  • زيرا كودكان والدين خود را به عنوان يك مدل نشان مي دهند.
  • و آنها را به عنوان منبع ايده آل ترين قدرت مي دانند.
  • ممكن است تصور كنيد كه والدين كامل ترين انسان در اين سياره هستند.
  • بنابراين آنها سعي مي كنند رفتار والدين را تقليد كنند.
  • تعارض بين والدين، درگيري ها، مسائل عاطفي مي تواند از موارد مهم در اين امر باشد.

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۵:۲۹ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

سلام من 17 سالمه و 5ساله به ***گرافي اعتياد دارم.نميتونم اين فيلم هارو كنار بزارم كمكم كنيد

پاسخ : اعتياد به پورن

پيشنهاد مي كنم با مشاور روانشناس مجرب در ارتباط باشيد. پيشنهاد بنده دكتر جبلي هستن

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۴:۱۱ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

سلام من پسر 14 ساله ام چن باري با چن پسري رابطي جنسي مقعدي و دهاني داشتم بدون كاندوم الان نگارنم ك نكنه ايدز بگيريم يبارم يادمه ك پوست التم رفت و يكم سطحي خون بود  الان نميدونم چيكا كنم برم دكتر ك نميتونم پس چيكا كنم نميدونم ميترسم ايز داشته باشم

پاسخ (1)


 

ايدز و رابطه مقعدي

بيماري ايدز از طريق خون انتقال پيدا ميكنه .
در اين رابطه علت خون بخاطر شقاق مقعد بوده ولي باز هم ميشه در اين مورد احتمال آلوده شدن رو داد.
البته بخاطر باكتريهايي كه در اين ناحيه وجود داره احتمال عفونت براي هر دوي شما ميتونه وجود داشته باشد.
به همين خاطر لازمه در اين مورد با يك متخصص داخلي مشورت كنيد و تست خون در اين مورد انجام بديد.

در اين مورد ميتونيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
021-88472864


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۲:۲۷ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

سوال شده 1 روز قبل در آموزش جنسي و زناشويي توسط Fa حرفه اي (320 امتياز)

شوهرم فانتزي هاي عجيبي درسكس خشن داره و سكس خشن دوست داره بدجور.ميخاستم بدونم علت روانيش چيه؟وچجوري از بعد رواني ارضاش كنم ك ديگ سكس خشن نخاد؟

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۱۰:۰۰:۴۴ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

محموديه يك منطقه مرفه نشين در قسمت شمال شهر تهران مي باشد.

كه از قسمت شمال به محله زعفرانيه،  از قسمت جنوب به بزرگراه چمران، از قسمت شرق به خيابان وليعصر .

و همين‌طور از قسمت غرب به محله اوين سعادت آباد منتهي مي شود.

معرفي مركز مشاوره محموديه

  • محله محموديه  تا حدودي به تجريش نزديك مي باشد.
  • اين منطقه  مرتفع مي باشد و نسبت به سطح دريا داراي ۱۶۰۰ متر بلندي مي باشد.
  • محموديه جزء ثروتمندترين محله در تهران محسوب مي‌شود .

كه بسياري از اشخاص سياست و ثروتمند تهران در آنجا زندگي مي كنند.

محموديه از اولين منطقه هاي شميران محسوب مي شود.

كه در دهه ۵۰ ميلادي توسط اشخاص ثروتمند .

و همينطور با نفوذ مي باشد كه براي ساكن شدن مورد انتخاب قرار گرفت.

اگرچه اين منطقه از زمان قديم مورد سكونت اشخاص ثروتمند مي باشد.

ولي هيچ گونه بافت مدرن و جديدي در اين محله به چشم نمي خورد.

مطالب و مقالات سايت ” مركز مشاوره ” توسط تيم تخصصي مشاوران و روانشناس  تهيه و پشتيباني شده است.

قدمت محله محموديه

  • محموديه در زمان گذشته داراي آبادي و باغ‌هايي بوده است .
  • كه قسمت ۲ كيلومتري جنوب غربي تجريش قرار داشته است.
  • در رابطه با شكل گرفتن اين محله فردي به اسم محموديه.
  • كه ساكن قديمي در اين محل محسوب مي‌شود.
  • در زمان شكل گرفتن اين محله زحمت فراواني را كشيده است.
  • اين محله در زمان گذشته  داراي يك ميدان گاه به اسم توتستان كشتكار.
  • و همينطور داراي يك يخچال طبيعي به اسم يخچال كشتكار مي باشد.

مركز مشاور محموديه1

فعاليتهاي اقتصادي محله محموديه

كه متاسفانه در دنياي امروز از آن هيچ اثري باقي نمانده است.

محموديه داراي فروشگاه ها و همينطور پاساژهاي لوكس متفاوت مي باشد.

كه از گرانترين مركز هاي خريد تهران به حساب مي آيد.

معروفترين پاساژ در اين محله پاساژ محموديه مي‌باشد .

كه جزو گرانترين مركز خريد تهران مي باشد.

 

مركز مشاوره خانواده محموديه

  • سفارت كشور مالزي در  محله محموديه و در كوچه چنگيزي قرار دارد .
  • همينطور سفارت خانه كشورهاي  ژاپن ،اسلوواكي و ريمبابوه  در قسمت خيابان مقدس قرار دارد.
  • خيابان هاي پر اهميت در اين منطقه مي توان به خيابان محموديه و مقدس اردبيلي اشاره كرد.
  • علاوه بر آن در نزديكي اين منطقه مركز مشاوره خوبي واقع مي باشد.

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۰۹:۵۹:۵۰ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

با چه روش هايي والدين مي توانند پيوندي قوي با كودك ايجاد كنند؟ اين ها سوالات اساسي هستند كه ما با سري مقالاتي در اين سايت به شما كمك خواهيم كرد.

پيوند دلبستگي ايمن، رابطه اي غيرمستقم ، احساسي و عاطفي بين كودك و مراقب اوليه او مي باشد كه توسط پاسخ هاي عاطفي به پيام هاي كودكان تعريف مي شود، كه كودك اين پيام ها را از طريق حركات، ژست ها و صداها بيان مي كند.

مطالب مرتبط: نظريه دلبستگي و اهميت ارتباط هاي اوليه كودك

عملي شدن اين رابطه بدون كلام منجر به ايجاد احساس امنيت و رشد كامل در كودك مي شود و روي چگونگي تعامل و برخورد او با ديگران و فرم روابط او در طول زندگي تاثير مي گذارد. با دانستن اين موضوع كه چگونه در اين رابطه احساسي متقابل ايفاي نقش بهتري داشته باشيم، مي‌توانيم مطمئن شويم كه كودكان ما بهترين شالوده را براي زندگي خواهند داشت.

پيوند دلبستگي چيست؟

پيوند دلبستگي، پيوند عاطفي منحصر به فردي ميان شما (به عنوان سرپرست اوليه) و كودك شما است. اين تعامل بي كلام عاطفي موجب اين مي شود كه كودك احساس امنيت و آرامش كافي كند و سيستم عصبي آرامي داشته باشد. پيوند دلبستگي عاملي كليدي در نحوه سازماندهي مغز نوزاد شما است كه رشد اجتماعي، احساسي، فكري و فيزيكي او را تحت تاثير قرار مي دهد.

براي مطالعه بيشتر: موانع ايجاد پيوند دلبستگي ايمن

كيفيت پيوند دلبستگي يكسان نيست. يك پيوند ايمن در كودك اشتياق به يادگيري، خود آگاهي سالم، احساس اعتماد و رابطه با ديگران را ايجاد مي كند.

يك پيوند دلبستگي نا ايمن، به طوري كه نياز به امنيت و درك كردن كودك را برآورده نكند، مي تواند در مورد هويت او سردرگمي به وجود آورد و باعث ايجاد مشكلاتي در فهميدن و درك ديگران شود.

باورهاي نادرست و حقيقت هايي در مورد پيوند با كودك و دلبستگي ايمن

باور نادرست: كودك من به من وابسته است چون من او را به دنيا آورده ام.

 

حقيقت: نوزادان سيستم عصبي مستقلي دارند كه مي تواند با شما متفاوت باشد. هر چيزي كه شما را خوشحال كند شايد همان چيزي نباشد كه نوزاد شما را هم خوشحال كند. پس با وجود اين كه به نشانه هاي عاطفي نوزادتان گوش مي دهيد و نگاه مي كنيد، اما نمي توانيد به طور كامل متوجه نياز هاي فردي او شويد.

باور نادرست: پيوند ايمن و عشق يكي هستند.

 

حقيقت: دلبستگي و پيوند به طور غريزي بين مادران و نوزادان به وجود مي آيد، اما متاسفانه عاشق كودك بودن به طور خود به خود نمي تواند منجر به يك پيوند ايمن شود. پيوند ايمن از توانايي شما در كنترل استرس خود، پاسخ به نيازهاي كودك، و تسكين نوزاد به طور موفقيت آميز حاصل مي شود.

باور نادرست: مواقعي من در فهميدن علايم و نشانه هاي غير كلامي نوزاد دچار مشكل مي‌شوم و اكثرا نمي توانم متوجه شوم كودك من چه مي خواهد، پس به نظر مي رسد او پيوند ايمني ندارد.

 

حقيقت: هميشه لازم و امكان پذير نيست كه همه نياز هاي عاطفي كودك خود را در راستاي يك پيوند عاطفي ايمن متوجه شويد. به محض اين كه شما قطع ارتباط را تشخيص داديد و براي ترميم اين قطعي ارتباط تلاش كرديد، پيوند محكم باقي خواهد ماند و حتي امكان دارد به دليل تلاش براي اين ترميم، ارتباط نيز بهتر و قوي تر شود.

باور نادرست: پاسخگويي هميشگي به نياز هاي كودكان آن ها را لوس مي كند.

 

حقيقت: برعكس، هر چقدر بيشتر به نيازهاي نوزاد توجه كنيد، نوزاد هرقدر كه بزرگ تر مي شود كمتر لوس مي شود.

دلبستگي منجر به ايجاد اعتماد شده و با وجود پيوند ايمن، كودكان بيشتر تمايل به مستقل شدن دارند.

باور نادرست: كودكان مي توانند با بيشتر از يك نفر پيوند دلبستگي ايمن داشته باشند.

 

حقيقت: كودكان فقط با يك نفر پيوند امن برقرار مي كنند- كسي كه بيشترين وقت خود را صرف آنان مي كند. با اين وجود، آنان مي توانند پيوند عاشقانه با همه افرادي كه از آنان مراقبت مي كنند داشته باشند.

 
باور نادرست: دلبستگي ايمن  فرآيندي يك طرفه است كه من بايد نشانه هاي كودك را به طور دقيق متوجه شوم.

 

حقيقت: دلبستگي يك فرآيند تعاملي دو طرفه است كه در آن نوزاد نشانه هاي شما را متوجه مي شود، همان طوري كه شما نشانه هاي او را متوجه مي شويد.

در ادامه مقالات اين سايت در مورد اهميت اين مقوله و چگونگي ايجاد آن صحبت خواهيم كرد. با ما همراه باشيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱ تير ۱۳۹۷ ] [ ۰۹:۵۷:۲۵ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

بطور مشخصي براي احتياجات خود بر ديگران متكي هستند، از ديگران توقع دارند كه مسئوليت مسائل مهم زندگي آنها را بر عهده بگيرند، فاقد اعتماد به نفس هستند و در تنهائي(اگر از زماني كوتاه تجاوز كند) احساس ناراحتي شديد مي كنند.
اين اختلال با الگوي عميق رفتار وابسته و تابع مشخص است.افراد مبتلا بدون اندرز و اطمينان بخشي زياد ديگران قادر به اتخاذ تصميم نيستند و معمولآ براي اينكه در كجا زندگي كنند،چه شغلي داشته باشند و انتخاب دوستان،به همسر، والدين و يا دوست خود تمكين مي كنند.آنها نيازهاي خود را نسبت به نيازهاي افرادي كه بدانها وابسته اند، در مقام دوم قرار مي دهند و احساس مي كنند كه هر گونه پافشاري بر نيازهاي خودشان ممكن است اين رابطه را به خطر بياندازد.

شخصيت هاي وابسته از قبول مسئوليت خودداري كرده و در صورت ناگزير شدن براي قبول آن دچار اضطراب مي گردند.

براي شروع فعاليت ها به دليل فقدان اعتماد به قضاوتها يا ناتواني هاي خود، اعتماد به نفس ندارند و اغلب خود را احمق يا درمانده مي دانند.در كار براي منافع شخصي پشتكار ندارند،اما در كاركردن براي ديگران راحتي بيشتري احساس مي كنند.

چنانچه ماهيت يك شغل، تصميم گيري مستقل را ايجاب كند، اين اختلال به عملكرد شغلي آنها آسيب مي رساند.
اشتغال ذهني غير واقع گرايانه با ترس از رهاشدن به حال خود دارند.در ابراز مخالفت با ديگران به دليل ترس از قطع حمايت و مقبوليت آنان دچار اشكال مي شوند.روابط اجتماعي آنها مي تواند به تعداد معدودي از افراد محدود شود كه فرد به آنها وابسته است و در صورتي كه اين رابطه دوستانه تهديد شده باشد، مي تواند منجر به افسردگي آنها شود . همچنين وقتي يك رابطه ي نزديك در هم مي گسلد ، فورآ در پي رابطه با ديگري به عنوان منبع حمايت و مراقبت در مي آيند.اختلالات شخصيتي 

اين افراد وقتي تنها هستند، به دليل ترس مبالغه آميز از ناتواني براي مراقبت از خود، احساس ناراحتي و درماندگي مي كنند. به همين دليل آنها معمولآ به قيمت گزاف جوياي مصاحبت هستند .

همسري بد رفتار، بي وفا و ميخواره ممكن است به خاطر اينكه رشته ي وابستگي از هم نگسلد، ساليان دراز به خوبي تحمل شود.
در كل بدبيني،عدم اعتماد به نفس،فعل پذيري و ترس از ابراز احساسات پرخاشگرانه و جنسي مشخص كننده ي اين اختلال است.
اين اختلال مي تواند ناشي از رفتار والديني باشد كه بيش ازاندازه حمايتي و خودكامه هستند . والدينِ بيش از اندازه حمايتي، وابستگي را در فرزندان خود ترغيب مي كنند و اين رفتار وابسته، حس مراقبت تسلي بخشي را براي والدين به ارمغان مي آورد.
اين اختلال در زنان بيش از مردان است. اختلالات شخصيتي وابسته

همچنين در فرزندان كوچكتر خانواده و افرادي كه در كودكي دچار بيماري جسمي مزمني بودند، احتمال آسيب پذيري بيشتري براي اين اختلال وجود دارد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۳۰:۰۵ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

يكي از فرهنگ هايي كه در روند جوامع متمدن شكوفا شد و روز به روز شكوفاتر شد.

شعار “كودك كمتر، زندگي بهتر” و توجه خانواده ها به اين و تراكم جمعيت كم آنها بود.

اما هنوز هم خانواده هايي وجود دارد كه داراي فرزند بسياري هستند .

و در خانواده هاي شلوغ هستند و به همين دليل است.

كه “تعداد اعضاي خانواده همسر آينده” يكي از معيارهاي انتخاب همسر است.

ويژگي خانواده كم جمعيت

ازدواج فرزندان اين خانواده ها دشوار است. اما چرا فكر مي كنيد.

تعداد اعضاي خانواده يكي از معيارهاي ازدواج است؟

ما دلايل آن را به شما مي گويم.

معمولا مردم به دنبال ازدواج با خانواده هاي پر درآمد هستند.

اگر خودشان خانواده كم درآمد باشند.

  • به همين دليل، او ترجيح مي دهد كه يك خانواده پر درآمد از همسر آينده اش داشته باشد.
  • در واقع، “تراكم جمعيت كم ” براي اين افراد به نوعي نشان دهنده تمدن فرد و خانواده اش است.
  • خانواده يكي از اعضاي يك خانواده بزرگ است و به دليل تنوع شرايط و گذر از خانواده شلوغ.
  • و فرار از مشكلات آن، پس از آن با يك خانواده كم درآمد دنبال مي شود.
  • بعضي معتقدند كه خانواده هاي پر جمعيت قديمي هستند و فرهنگ متفاوت دارند.

جمعيت خانواده هاي پردرآمد

يك ايده ديگر اين است كه فرزندان خانواده هاي با درآمد بالا به دليل جمعيت.

و مراقبت هاي بالا از برخي مشكلات و كاستي ها، از جمله آموزش ضعيف.

بسياري از مشكلات مالي و در نتيجه مشكلات مالي و  اقتصادي در آنها.

فقدان عشق براي اين كودكان و وجود خلأ بسيار عاطفي و غيره رنج مي برند.

برخي از خانواده هاي پر جمعيت فرار مي كنند.

ايده اين است كه تعداد زيادي از كودكان در يك خانواده به اين معني است .

كه افراد بيشتري در مراحل ازدواج دخالت مي كنند و حتي پس از ازدواج.

و در واقع با انتخاب خانواده هاي كم جمعيت، تمايل به كاهش تعداد برادران .

و خواهران و زنان برادر ازدواج و ازدواج با خانواده شلوغ است.

در خانواده هاي داراي كودك، گاهي اوقات به دليل توجه بيش از حد به فرزندشان.

مشكلات عاطفي و عاطفي به شدت ايجاد مي شود .

و در مقابل در خانواده هاي با درآمد بالا حس همكاري، انسجام، وجدان و دوستي بيشتر وجود دارد.

مركز “ مشاوره ستاره ايرانيان” تنها كلينيك شبانه روزي تخصصي و روانشناسي در ايران.

نقايص خانواده كم جمعيت

ممكن است گفته شود كه بعضي از موارد فوق به برخي از خانواده هاي پرجمعيت اعمال مي شوند،.

اما اين بدان معنا نيست كه خانواده هاي كم جمعيت بدون نقص باشند.

چرا كه بسياري از ويژگي هاي مثبت فقط در كودكان خانواده پر جمعيت وجود دارد.

در خانواده هاي داراي يك كودك، گاهي اوقات به دليل توجه بيش از حد به فرزندشان.

مشكلات عاطفي و عاطفي به شدت به وجود مي آيد، و در مقابل.

در خانواده هاي با جمعيت بالا حس همكاري، انسجام، وجدان و دوستي بيشتر وجود دارد.

به عبارت ديگر، فرزندان خانواده هاي پرجمعيت، از لحاظ روابط بين فردي .

و تعاملات اجتماعي و استقلال، چند قدمي جلوتر از نسل خانواده هاي كم جمعيت هستند.

خانواده هاي تك فرزندي يا افراد كمتر ارتباط دارند زيرا سطح رفاه خانواده بالاتر است.

اما در خانواده هاي پر جمعيت بيشتر مشكلات وجود دارد .

و عدم سازگاري مالي و اقتصادي و انگيزه ها موجب پيشرفت بيشتر مي شود.

خانواده تك فرزندي

  • با تمام موارد فوق مي توان نتيجه گرفت كه اگر فرد پس از بررسي هاي لازم.
  • و ضروري نتيجه گيري كند كه به دليل تفاوت جمعيت خانواده، اصل تقارن.
  • و شباهت آنها در بسياري از موارد اساسي مورد پرسش قرار گرفته است.
  • آنها نبايد ازدواج كنند البته بايد گفت كه ازدواج كردن يا نكردن صرفا .
  • بر اساس جمعيت يك اشتباه ساده و گاه غير قابل جبران است.

در خانواده هاي پر جمعيت بيشتر اعضاي خانواده دوست محسوب مي شوند.

از سوي ديگر، كودكان هميشه بازي مي كنند.

در اين مقاله ما سعي داريم در مورد مزايا و معايب هر دو (يك يا چند كودك) صحبت كنيم .

و به شما در تصميم گيري نهايي كمك كنيم.

خواهران و برادران زندگي و رابطه عاطفي و معنوي يكديگر را در طول زندگي خود حفظ مي كنند.

آنها اولين رابطه اجتماعي و صادقانه خود را تجربه مي كنند.

خانواده كم جمعيت

روابط خانوادگي و روابط دوستانه 

روابط خانوادگي معمولا نسبت به روابط دوستانه و روابط ديگر با دوام تر و قوي تر است.

كودكان، زماني كه آنها خواهر و برادر دارند، در طول دوران كودكي خود تحمل بيشتري ا تجربه مي كنند.

نياز به پذيرش مسئوليت در خانواده هاي پر جمعيت بيشتر احساس مي شود.

داشتن يك برادر و خواهر باعث مي شود كه كودكان هويت خود را شكل دهند.

زيرا مي توانند به راحتي هويت خود را با خواهر و برادر خود تشخيص دهند.

والدين، اگر چند فرزند دارند، مي توانند زمان كمتري براي هر كودك اختصاص دهند.

در نتيجه، احتمال سرخوردگي و بعضي اوقات نااميدي در كودكان و نيز والدين وجود دارد.

در بعضي موارد، باعث ايجاد رقابت بين كودكان مي شود.

كودكان در خانواده هاي تك فرزند از مزاياي بسياري بهره مند مي شوند:

آنها به ريتم زندگي بزرگسالان زندگي مي كنند.

آنها احتمال بيشتري در فعاليت هاي فرهنگي خارج از خانه شركت مي كنند.

خانواده تك فرزندي

  • در خانه، آنها مشكلي در درگيري و رقابت با يك كودك ديگر ندارند.
  • معمولا اين كودكان اعتماد به نفس بالا  دارند.
  • حتي در كودكان كه تنها فرزند خانواده هستند.
  • اغلب خودخواهي و اضطراب مشاهده مي شود.
  • و معمولا براي آن هيچ توجيهي وجود ندارد.
  • در واقع، چالش هايي كه اين كودكان در زندگي شان تجربه مي كنند.
  • محدود به شرايط زندگي آنها است.
  • بهتر است در تمرينات خود توجه كافي داشته باشيد.
  • زيرا ممكن است: آنها تبديل به خرابكار و كودكان غير قابل تحمل شوند.
  • اقدامات آنها بيش از حد وابسته به ديگران خواهد بود.
  • بيش از حد به مراقبت نياز دارند و بنابراين كمتر احتمال دارد كه ماجراجو شوند.
 

برچسب ها: تراكم جمعيت كم ,خانواده شلوغ. ,خانواده هاي پر جمعيت ,خانواده كم جمعيت ,


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۲۹:۰۳ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

سلام و وقت بخير
پسري هستم ۱۹ساله از شهرستاني در اصفهان
فرزند وسط و دوم خانواده اي مذهبي كه دوخواهردارم.
مهر۹۶در دانشگاهي كاملا مذهبي در تهران قبول شدم و درحال تحصيلم.
مرداد۹۶دختري ك دوسش داشتم و كاملا مجازي بود ازم جداشد و همزمان بادختري اشناشدم ك دقيقا خلاف اون قبلي بود.
رابطمون بالاگرفت درحاليكه من نميخواستم.
و الان اصرارميكنه ك برم ببينمش ولي چون تومحيطي مذهبي بودم و هستم نميتونم اينكاروبكنم.ورابطمون بد شده.
اون خيلي منو ميخواد و وابستم شده.

اگه بخوام ادامه بدم خب سختمه و وقت گير و اعصاب خورد كن شده چون درسام زياده و از طرفيم چون وابستش شدم و دوس ندارم ناراحت شه جدايي هم سخته.
اين وسط گير كردم و دايما فكرم مشغوله ك برم ببينمش يا نه باهاش ازدواج كنم يا نه.تركش كنم يا نه.
از مشاوره حضوريم خجالت ميكشم و نميتونم حرفمو بزنم.

لطفا راهنماييم كنيد.امتحاناتم شروع شده و سخت در مشقت اين موضوع گير كردم.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۲۷:۳۸ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]
آدم ها مي آيند…
خودشان را نشان مي دهند…
وقتي كه برايت مهم نيست…
اصرار مي كنند!
اصرار براي اثبات وجودشان،
براي اثبات بودنشان…
و ماندنشان!
اصرار مي كنند كه تو نيز باشي همراهشان…
همان آدم ها،
وقتي كه پذيرفتي بودنشان را ،
ماندنشان را…
وقتي كه باورشان كردي…
مي روند!
به بهانه‌هاي پوچ!
به بي‌بهانگي!
به سادگي!
مي روند…
مي روند…
و تو مي ماني با باوري كه …!
 

موضوعات مشابه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۲۴:۴۲ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

تگ 1تگ دو

با عرض سلام و خسته نباشيد خدمت شما
دختري هستم 26 ساله از اصفهان حدود دو ساله و نيمه كه با يه پسري كه از همسايهامون بود عقد كردم ازدواجمون عشق و عاشقي نبود و سنتي بود اونا بختياري هستن و ما اصفهاني متاسفانه تو خانواده اونا دو تا طلاق اتفاق افتاده و منم چون پدر نداشتم و مامانم هم خيلي ساده بود دختر به همچين خانواده اي داد . تو اين دو سال ما هيچ كدوم رسمو رسومات اصفهاني ها رو نخواستيم چون همش ميگفتن ما رسم نداريم ما هم گذشت ميكرديم .ما خيلي تفاوت فرهنگي داريم يعني اصلا افكارمون در مورد زندگي با هم فرق داره شوهرم ميگه امروزو خوش باش ولي من اصلا اينطوري نيستم .چنتا خصوصيت خيلي بدم داره كه خيلي عصبيه يعني سريع جبهه گيري ميكنه خيلي خيلي خانوادشودوس داره يعني منطق پذير نيس كه خانوادش يه جاهايي دارن اشتباه ميكنن تا حالا خيلي دعوا داشتيم ميدونين ديگه حرمت خانوادها شكسته شده من موندم نميگم همش اون مقصره اما 80 درصد اون بوده . بخدا بيماري اعصاب گرفتم از بس همش قهر و اشتي و دعوا داشتيم مامانمم همين طور و خانواده شوهرمم اصلا براشون طلاق مهم نيس يعني همش ميگن طلاقش بده اين دختر به درد تو نميخوره اما ما خانواده با ابرويي هستيم تو رو خدا كمك كنين با اين اوضاع چكاركنم اخرين بار كه دعوامون شد شوهرم جلو پدر و مادرش گفت من ديگه نميخوامت و منو خورد كرد و دوباره باز اشتي كرديم توسط يه همكاراش و الان ميگه من تو رو دوس دارم ولي نميخوام با خانوادت رفت و امد كنم از اين ورم خانواده من از بس اعصاب خوردي داشتيم ديگه خسته شدن من اين وسط دارم له ميشم فقط گريه و اه نميدونم زندگي كنم خوب ميشه يا نه اصلااز هم داريم سرد ميشيم اون ميگه تو همش پشت سر خانواده من حرف ميزني منم ميگم چون تو منطقو نميپذيري ميگم يعني من خودم فك ميكنم ندونم به كاري خودمون دو تا كارو به اينجا كشوند نميدونم كمكم كنيد تو رو خدا

توسط mani درازدواج · پاسخ 1511 روز 11 ساعت 26 دقيقه قبل

سوال: 1 پذيرفته شده: 0 ( 0% ) | امتياز: 6

 

پاسخ (125)

  1. 1 vote

    سلام من دختري هستم ۲۱ ساله كه پارسال با پسري كه ۱۲ سال ازم بزرگتره به صورت سنتي نامزد كرديم ۴ ماه نامزد بوديم به خاطر يه سري اخلاقاي نامزدم نتونستم تحمل بكنم و نامزديو بهم زدم . اما بعد حدود ۸ ماه از بهم خوردن نامزديم توسط يه واسطه چون دوسش داشتم آشتي كرديمو با مهريه اي كه كمتر از قبل بود عقد كردم اما شوهرم نسبت به سال قبل خيلي عوض شده . همش بهم گير ميده كه تنها جايي نرم , با هيچ دوستي رفتو آمد نكنم , تا يه مهموني ميريم همش به من ميگه اينكارو بكن اينكارو نكن , همش فكر ميكنه همه مرداي مجلس چشمشون به منه , همش پنهون كاري ميكه ازم فكر ميكنه من به خاطر ماديات باهاش ازدواج كردم در مورده كار و دارايش اصلا به من چيزي نميگه . دوست داره نو مجلس يا مهموني باشه كه توش مشروب هست . در ضمن قبلا با يه دختر عقد بود كه من ۳ ماه بعد عقدمون فهميدم . همش فكر ميكنه من بهش دروغ ميگم , همش الكي دعوا راه ميندازه اگر مقصر هم باشه معذرت خواهي نميكنه , منم چون دوسش دارم هيچي نميگمو صدام در نمياد اما داره سو استفاده ميكنه از اخلاق من . چي كار كنم تورو خدا كمك كنين انقدر گريه كردم اين چند وقت و اعصابم خورد شد احساس ميكنم به زودي اگه اينجوري پيش برم ناراحتي اعصاب پيدا كنم .


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۲۳:۳۳ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]

برنامه ريزي درسي:مطالعه قسمت پر اهميت موفق بودن تحصيلي مي باشد.

ولي برخي اوقات پيدا كردن وقت كافي و مناسب براي مطالعه كردن دشوار به نظر خواهد رسيد.

مخصوصا خواندن قسمت هايي كه به مرور فراوان تري احتياج دارند.برنامه ريزي درسي

برنامه ريزي خوب درسي

  • يكي از شيوه‌هاي با اطمينان براي موفق شدن.
  • در مطالعه دارا بودن يك برنامه ريزي درسي مي‌باشد.
  • يك برنامه ريزي درسي مطلوب مي‌تواند راهگشا باشد .
  • حتي اگر انجام دادن آن خيلي از آن چيزي كه ما تصور مي كنيم دشوارتر به نظر آيد.
  • شما نه تنها بايد در طبق اولويت مطلب‌ها به برنامه‌ريزي كردن بپردازيد .
  • بلكه بايد آنقدر به صورت هوشمندانه عمل كنيد .

كه از مسئوليت هاي اطرافيان در قبال خانواده و دوستان غافل نمانيد .

و در ضمن الزامي نمي باشد سرگرمي هاي خود را كنار بگذاريد.برنامه ريزي درسي

در آخر با كمي تفكر كردن و كمي فعاليت بيشتر هيچ مشكلي براي انجام دادن.

يك برنامه ريزي درسي مطلوب و رسيدن به تمام هدف هاي تحصيلي خود نخواهيد داشت.

برنامه ريزي درسي

شيوه هايي براي  برنامه ريزي كردن

  • شيوه هايي براي  برنامه ريزي كردن موجود مي باشد.
  • كه شامل موارد زير خواهد شد:
  • قدم اول: برنامه هاي خود را يادداشت كنيد
  • از همه مواردي كه احتياج به مطالعه كردن دارند به تهيه كردن بپردازيد.

اولين قدم براي برنامه‌ريزي كردن درسي تهيه كردن فهرستي از همه موضوع ها و درسي مي باشد.

كه شما احتياج به مطالعه كردن آن داريد. تعهدات و كارهايي كه بايد به انجام دادن بپردازيد .

روي كاغذ يادداشت كنيد.  اين به شما ياري مي‌دهد.برنامه ريزي درسي

تا  ايده هاي خود را در رابطه با كارهايي كه بايد انجام دهيد پرورش دهيد.

اگر شما امتحان نهايي را در پيش داريد آنها را در اولويت مطالعه كردن قرار دهيد.

ارزيابي كنيد براي هر درس يا امتحان به انجام دادن چه كارهايي بايد بپردازيد.

روشهاي صحيح برنامه ريزي

تمام موضوعاتي كه بايد به مطالعه كردن بپردازيد را يادداشت كنيد.

حالا مشاهده كنيد براي حل موضوع چه كارهايي را بايد به انجام دادن بپردازيد.

امكان دارد زمان‌هايي كه شما براي درس خواندن اختصاص مي دهيد .

يا  روند برگزار كردن يك كلاس درسي خاص در طول هفته تحول پيدا كند.

اين تحولات شانس شما را براي كشف كردن زمان هاي سوخته.

كه مي توانيد براي مطالعه كردن مورد استفاده قرار دهيد.برنامه ريزي درسي

  • اگر يك كتاب راهنماي درسي يا يك كتاب براي مرور كردن درس ها دارا مي باشيد.
  • از آن براي كامل كردن ليست خود كمك بگيريد.
  • زمان هايي را براي مطالعه كردن خود ذخيره كنيد.
  • زمان هايي را براي مرور كردن يادداشت هاي خود در نظر داشته باشيد.
  • زمان هايي را براي راهنمايي خواستن.
  • و مطالعه در مورد امتحان موردنظر خود اختصاص دهيد.

تهيه ليست برنامه ريزي 

بعد از آنكه يك ليست از همه موضوع ها يا امتحان هاي پيش روي خود تهيه كرديد.

تلاش كنيد متوجه شويد براي هركدام چه كارهاي ضروري مي‌باشد انجام دهيد.

حالا وقت آن مي‌باشد كه ليست خود را بر طبق اولويت‌ها به مرتب كردن بپردازيد.

درس‌ها را به نسبت ارزشي كه دارند به رتبه بندي كردن بپردازيد .

اين كار به شما ياري مي‌دهد متوجه شويد چه مسائلي احتياج به وقت بيشتري براي مطالعه كردن دارند.

همين طوري كه چه مسئله هايي براي پر كردن وقت هاي خالي شما مطلوب‌تر مي باشد.

  • براي هر مسئله درسي يا امتحان يك ضريب دشواري قرار دهيد.
  •  براي هر مسئله درسي يا امتحان مقدار وقت مشخص و مورد احتياج را در نظر داشته باشيد.
  • براي هر مسئله درسي يا امتحان مقدار زماني را كه احتياج به مرور دارد به آن اختصاص دهيد.

 

يك جدول با ستون ها و همينطور خانه‌هاي معين .

براي تقسيم كردن زمانهاي پرفايده درس خواندن به طراحي كردن بپردازيد.

قبل از آنكه به ادامه دادن بپردازيد احتياج مي باشد.

و وقت هاي در دسترس دست اول هفته خود را به طور يك جدول.

با خانه هاي اختصاصي براي هر كدام از درس ها تقسيم بندي كنيد.

بعد از انجام دادن اين كار مي‌توانيد هر ستون جدول را به يك مسئله مختص كنيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۱ خرداد ۱۳۹۷ ] [ ۰۷:۲۱:۴۵ ] [ مشاوره خانواده ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ][ ۴۱ ][ ۴۲ ][ ۴۳ ][ ۴۴ ][ ۴۵ ][ ۴۶ ][ ۴۷ ][ ۴۸ ][ ۴۹ ][ ۵۰ ][ ۵۱ ][ ۵۲ ][ ۵۳ ][ ۵۴ ][ ۵۵ ][ ۵۶ ][ ۵۷ ][ ۵۸ ][ ۵۹ ][ ۶۰ ][ ۶۱ ][ ۶۲ ][ ۶۳ ][ ۶۴ ][ ۶۵ ][ ۶۶ ][ ۶۷ ][ ۶۸ ][ ۶۹ ][ ۷۰ ][ ۷۱ ][ ۷۲ ][ ۷۳ ][ ۷۴ ][ ۷۵ ][ ۷۶ ][ ۷۷ ][ ۷۸ ][ ۷۹ ][ ۸۰ ][ ۸۱ ][ ۸۲ ][ ۸۳ ][ ۸۴ ][ ۸۵ ][ ۸۶ ][ ۸۷ ][ ۸۸ ][ ۸۹ ][ ۹۰ ][ ۹۱ ][ ۹۲ ][ ۹۳ ][ ۹۴ ][ ۹۵ ][ ۹۶ ][ ۹۷ ][ ۹۸ ][ ۹۹ ][ ۱۰۰ ][ ۱۰۱ ][ ۱۰۲ ][ ۱۰۳ ][ ۱۰۴ ][ ۱۰۵ ][ ۱۰۶ ][ ۱۰۷ ][ ۱۰۸ ][ ۱۰۹ ][ ۱۱۰ ][ ۱۱۱ ][ ۱۱۲ ][ ۱۱۳ ][ ۱۱۴ ][ ۱۱۵ ][ ۱۱۶ ][ ۱۱۷ ][ ۱۱۸ ][ ۱۱۹ ][ ۱۲۰ ][ ۱۲۱ ][ ۱۲۲ ][ ۱۲۳ ][ ۱۲۴ ][ ۱۲۵ ][ ۱۲۶ ][ ۱۲۷ ][ ۱۲۸ ][ ۱۲۹ ][ ۱۳۰ ][ ۱۳۱ ][ ۱۳۲ ]
.: Weblog Themes By tibablog :.

درباره وبلاگ

آموزش از طريق مشاوره پيش از ازدواج تا زوج درماني و مشاوره خانواده. راهنمايي و مشاوره تلفني ازدواج و خانواده مركز تهران و جنوب ۰۲۱۸۸۴۱۹۸۳۲ مركز مشاوره شمال و شرق ۰۲۱۲۲۲۴۷۱۰۰ شمال و غرب تهران ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲ مشاوره ازدواج و خانواده شامل آموزش مهارت هاي رفتار با همسر آينده خانواده همسر زوج درماني شناسايي فرد مناسب و از همه مهمتر اطمينان پيش از ازدواج از يك انتخاب درست است! عوامل زيادي در اين امر دخيل هستند كه بايد مورد بررسي و دقت نظر هنگام همسريابي و يا حتي دوست يابي قبل ازدواج به آن توجه كرد. رفع دعواي زن و شوهر و فرزندان اعتياد و مشاوره فردي
نويسندگان
لینک دوستان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 0
دیروز : 0
افراد آنلاین : 3
همه : 4037
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

تخفیف لند