مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان
مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان

داشتن يك رابطه خوب، يك مهارت مهم فرزندپروري است. زماني كه ارتباط مثبتي بين والدين و فرزند برقرار باشد فرزندپروري لذت‌بخش تر هم خواهد بود. چه كودك نوپايي را پرورش دهيد و چه يك نوجوان را، برقراري يك رابطه خوب، كليد ايجاد عزت نفس و همين‌طور احترام متقابل است.

اصول اساسي ارتباط خوب والد-كودك

  • بگذاريد كودكتان بداند شما علاقه داريد هروقت كه كودك نياز داشت درگيرش شويد و كمكش خواهيد كرد.
  • زماني كه كودكتان مي خواهد با شما صحبت كند تلويزيون را خاموش كنيد يا روزنامه را كنار بگذاريد.
  • زمانيكه فرزندتان دارد چيز مهمي مي گويد از حرف زدن پشت تلفن خودداري كنيد.
  • گفتگويتان بين خودتان بماند مگر اينكه افراد ديگري بطورمشخص درگير در موضوع باشند. بهترين ارتباط بين شما و فرزندتان زماني صورت مي گيرد كه كسي دوروبرتان نباشد.
  • شرمنده كردن يا مورد خطاب قرار دادن كودكتان در جلوي جمع، فقط موجب بروز خشم و خصومت در او مي شود، نه ارتباط خوب.
  • مثل برجي بالاي سر كودك تان نايستيد. طوري قرار بگيريد كه هم-قد كودك شويد و آنگاه گفتگو كنيد.
  • اگر از رفتار يا حادثه اي خيلي عصباني هستيد، تا زمانيكه آرامش خود را بدست نياورده ايد وارد مكالمه نشويد زيراتا قبل از آن نمي توانيد حالت بي طرف داشته باشيد. بهتر است مكث كنيد، آرام بگيريد و بعدا با فرزندتان حرف بزنيد.
  • چنانچه خيلي خسته باشيد، زور زيادي مي برد تا شنونده ي فعال باشيد. شنونده ي واقعا فعال بودن كار دشواري است و زمانيكه ذهن و بدنتان خسته است بيشتر سخت مي شود.
  • بادقت و همراه با ادب گوش دهيد. وقتي كودك سعي دارد ماجرايش را بگويد حواسش را پرت نكنيد. با كودكتان همچون بهترين دوست خود خوشرفتار باشيد.
  • مشكل را زيادي بزرگ نكنيد، همچون كسي كه درحال كشف موضوعات جزئي از يك داستان است و هرگز به خود بچه اجازه نمي دهد كه ادامه دهد. اينها والديني اند كه به حاشيه يك رويداد، بيشتر واكنش نشان مي دهند در حاليكه صورت مسئله را فراموش مي كنند، مثلا كودك شروع به گفتن آنچه رخ داده مي كند و پدر يا مادر مي گويد «برام مهم نيست كه اونها دارن چيكارمي كنن، بهتربود تو خودت رو درگير اين چيزها نمي كردي.»
  • نپرسيد چرا، بلكه بپرسيد كه چي شده.
  • اگر چيزي درباره وضعيت پيش آمده مي دانيد، با اطلاعاتي كه داريد خيال كودكتان را راحت كنيد.
  • از چشم يك بزرگسال حرف زدن (“وقتي حرفم تمام شد حرف مي زني”، “من ميدونم چي برات بهتره”، “فقط چيزي كه من ميگم رو انجام بده تا مشكل حل شه”)، موعظه و نتيجه اخلاقي گرفتن را به حداقل برسانيد چونكه اين روشها براي ايجاد ارتباط مفيد نيستند و دريچه ي ارتباطي را مي بندند.
  • از كلمات يا عبارات سخيف ازقبيل “خفه شو”، “احمق”، “تنبل” استفاده نكنيد: «احمق! اون اصلا معني نميده» يا «تو چي مي فهمي، تو فقط يه الف بچه اي».
  • در برنامه ريزي بعضي مراحل خاص، كودك رابراي رسيدن به راه حل ياري كنيد.
  • نشان بدهيد كه خود كودك موردقبول شماست، جداي از كرده و نكرده هايش.
  • كودك را براي برقراري ارتباط با ديگران تقويت كنيد. با پذيرش او، و تمجيد از تلاشش در برقراري ارتباط، اين كار را انجام دهيد.

دستورالعمل هايي براي ارتباط والدين-كودك

كلمات تشويق و تمجيد

كودكان در سايه ي توجهات مثبت رشد مي كنند. آنها نياز دارند كه بفهمند دوست داشته مي شوند و قدرشان دانسته مي شود. اكثر والدين بازخورد منفي دادن را ساده تر از بازخورد مثبت مي دانند. با گزينش و كاربرد روزانه ي برخي از عبارات زير با فرزندتان، درخواهيد يافت كه او توجه بيشتري به شما نشان خواهد داد و تلاش خواهد كرد تا قدردان شما باشد.

بله    درسته   خوبه    خيلي خوبه    فوق العاده جالب    بحق كه يك مردي

درسته    صحيح    شگفت انگيز    از روشي كه بكار گرفتي خوشم اومد    ازت ممنونم (بهت افتخار ميكنم)

خوبه    به به (لحن حيرت و تحسين)    واي پسر    خيلي قشنگه    كار خوبيه    عالي داري پيش ميري

ارزوي موفقيت برات دارم  …..اين راهشه

خيلي بهتر شده      اوكيه    داري بهتر انجامش ميدي

ايده ي خيلي خوبيه    چه ايده ي هوشمندانه اي

خودشه  كار خوبيه    خوبه كه خودت كنترلش مي كني

از روشي كه در……… بكار گرفتي خوشم اومد

متوجه شدم كه در ……… پرچمت بالاست

………..لذتبخشي باهات داشتم

تو توي……… …. بيشتر و بيشتر داري پيشرفت مي كني

موقع انجام… ……………….مسئوليت پذيري زيادي از خودت نشون دادي

راهتوبرو

ارزش راهي كه ميري رو مي دونم

تو توش عالي هستي

تو بهتريني

ياداور خيلي خوبيه……    زيباست

از اين كار تو (كار را نام ببريد) خوشم اومد

از اينكه بدون اينكه ازت خواسته بشه (يا يادآوري بشه) فلان… …..كارو كردي خوشم اومد

مطمئنا خوشحالم كه تو پسر/دختر مني

به چيزي كه حقت بود رسيدي

دوستت دارم

 

مي توانيدبه آنها نشان دهيد چه احساسي داريد، همانطوري كه به زبان مي آورديد:

با لبخند

با تأييد سر

با بخشي از شانه، سر، زانو

چشمك زدن

علامت يا ژستي بمعناي تأييدكردن

بزن قدش

گونه را لمس كنيد

قلقلك بدهيد بخنديد (با كودك بخنديد، نه به او)    به پشتش دست بكشيد

در آغوش بگيريد

نكات نهايي:

اگر كودكي با انتقاد زندگي كند، مي آموزد كه محكوم كند.

اگر كودكي با خصومت زندگي كند، مي آموزد كه ستيزه جو باشد.

اگر كودكي با تحقير زندگي كند، مي آموزد كه شرمنده باشد.

اگر كودكي با ترس زندگي كند، مي آموزد كه مضطرب باشد.

اگر كودكي با احساس شرم زندگي كند، مي آموزد كه احساس گناهكار بودن كند.

اما

وقتي كودكي با سعه صدر زندگي كند، مي آموزد كه صبور باشد.

اگر كودكي با تشويق زندگي كند مي آموزد به خود اطمينان داشته باشد.

اگر كودكي با پذيرش زندگي كند مي آموزد كه عشق بورزد.

اگر كودكي در زندگي اش به رسميت شناخته شود خواهد آموخت كه هدف داشتن خوب است.

اگر كودكي با درستكاري زندگي كند، ياد مي گيرد كه حقيقت چيست.

اگر كودكي با انصاف زندگي كند عدالت را مي آموزد.

اگر كودكي در امنيت زندگي كند، مي آموزد به خود و اطرافيانش اعتماد ورزد.

اگر كودكي دوستانه زندگي كند مي آموزد كه جهان جاي خوبي براي زندگي كردن و دوست داشتن و دوست داشته شدن است. 


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۵:۰۳:۴۴ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

اضطراب شديد

  • بيشتر مردم استرس و همين طور اضطراب را به تجربه كردن مي‌پردازند.
  • منظور از داشتن استرس هرگونه فشاري مي باشد.
  • كه بر ذهن و يا بر جسم شما وارد خواهد شد.

پيامد اضطراب 

اضطراب مي‌تواند پيامدي باشد كه به شما احساس ناتواني داده است.

يا شما را از بين خواهد برد.اضطراب شديد

  • ولي اضطراب به معني احساس ترس و آشفتگي و ناراحتي مي باشد.
  • اين احساس مي تواند واكنش داشتن نسبت به استرس باشد.
  • و يا در  اشخاصي آشكار شود كه قادر به شناسايي .
  • عوامل استرس زا در زندگي خود نمي باشند.

استرس و اضطراب داشتن به طور دائم  نمي باشد.

اين حالت در زمان كوتاهي مي‌تواند به شما ياري دهد .

اهميت وجود اضطراب در زندگي

تا در يك چالش و يا شرايط خطرناك غلبه كنيد.

اگر ما اضطراب را تجربه نمي كرديم امكان بود .اضطراب شديد

انگيزه اي براي انجام دادن كارهاي الزامي خود نداشته باشيم.

با اين وجود اگر استرس و اضطراب در زندگي روزانه اختلال به وجود آورد.

امكان دارد نشانگر يك مسئله جدي و زمان ياري گرفتن از يك متخصص شود.

استرس بعد از حادثه

براي بيشتر اشخاص استرس و همينطور اضطراب .

معمولا بعد از يك حادثه مخصوص در زندگي اتفاق مي افتد.

ولي بعد از آن رفع خواهد شد.

عوامل استرس زا شامل:

  •  آغاز كردن يك مقطع تحصيلي.
  • همينطور كار جديد
  • مبتلا به يك بيماري يا جراحت
  • ازدواج كردناضطراب شديد
  • پرداختن به نقل مكان
  • متولد شدن نوزاد جديد
  • بيماري يا داشتن جراحت  يك دوست يا اعضاي خانواده

 درمان سوء ظن به همسر

علت رايج استرس و اضطراب

  • استفاده كردن از مواد مخدر و همينطور داروها
  • مواد مخدري كه پر از مواد محرك مي باشد.
  • امكان دارد نشانه هاي استرس و اضطراب را افزايش دهد.
  • استفاده كردن به طور منظم از مواد مخدر مثل كوكائين.
  • و حتي الكل مي‌تواند نشانه هاي استرس و اضطراب را بدتر كنند.

اختلال در ارتباط با  اضطراب

استرس و همين طور اضطرابي كه به صورت دائم اتفاق مي‌افتد.

به نظر مي‌آيد تناسبي با عوامل استرس زا ندارد امكان دارد.

علائمي از يك اختلال اضطرابي محسوب شود.

اين اختلالات شامل موارد زير مي شود:اضطراب شديد

  • اختلال هراس
  • اختلال وسواس جبري
  • اختلال اضطراب فراگير
 

برچسب ها: استرس زياد ,اضطراب اجتماعي ,اضطراب فراگير ,درمان اضطراب شديد ,نشانه اضطراب ,


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۵:۰۱:۵۴ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]
براي اينكه بتوانيم فيلتر هوا مناسب تهيه كنيم بايد برخي از نكات را رعايت نماييم. در اين بخش قصد داريم نكاتي را براي خريد فيلتر هوا در اختيار شما كاربران عزيز قرار دهيم تا بتوانيد به راحتي مناسب ترين فيلتر هوا را براي خود خريداري نماييد.

اصلي ترين و اساسي ترين نكته براي خريد فيلتر هوا، اندازه فيلتر هوا است. اندازه فيلتر هوا بايد دقيقا با سيستم تهويه مطابقت داشته باشد. از اين رو بايد قبل از خريد ابتدا فيلتر هوا قبلي در سيستم تهويه را اندازه گيري كنيم. اندازه گيري ابعاد در فيلتر هوا كار بسيار ساده اي است. علاوه بر اين مي توانيد از دفترچه راهنماي سيستم تهويه نيز ابعاد فيلتر هوا ا به دست آوريد. به طور كلي براي اندازه گيري فيلتر هوا دو روش اسمي و اندازه گيري واقعي وجود دارد. برخي از انواع فيلتر هوا داراي اسم مشخصي هستند كه خريد فيلتر هوا را بسيار آسان تر مي نمايند. در روش دوم بايد به صورت دقيق فيلتر هوا را اندازه گيري كرد در صورت نياز، ضخامت فيلتر هوا نيز بايد اندازه گيري شود، زيا در برخي موارد ضخامت در فيلتر هوا متغير است. به طور كلي ضخامت در برخي از انواع فيلتر هوا از زير يك اينچ تا حدود بيش 6 اينچ متفاوت است.

بعد از تعيين اندازه هاي دقيق فيلتر هوا ، نوبت به انتخاب نوع فيلتر هوا مي رسد. در واقع همانطور كه قبلا نيز گفته شد، فيلتر هوا در انواع مختلف فيلتر هوا كاغذي ، فيلتر هوا هپا ، فيلتر هوا كربني و غيره وجود دارد. براي خريد فيلتر هوا بايد به نوع آن دقت كنيد و در نهايت مناسب ترين فيلتر هوا را كه برطرف كننده نيازهاي شما است را با دقت انتخاب كنيد. گاها ب استفاده از ابزارهاي مخصوص مي توان با توجه به وزن فيلتر هوا ، عملكرد آن را مشخص كرد. به علاوه توصيه مي شود به نحوه پاكسازي،تميز كردن و نگهداري فيلتر هوا نيز دقت نماييد.

نقش فيلتر هوا در سوخت

aupload.jashnname.com_UploadedFiles_Vendor_Images_9a24e480_7176_40ba_8963_b76113dccd17.jpg

فيلتر هوا در اتومبيل بسيار مهم و ضروري است. در واقع فيلتر هوا نقش اساسي را در خودرو ايفا مي كند. به عبارت ديگر فيلتر هوا در اتومبيلها داراي عملكردي مشابه ريه در بدن انسان است. از اين رو آلودگي فيلتر هوا و مسدود شدن آن مي تواند به اصطلاح تنفس خودرو را با مشكل مواجه كند.

فيلتر هوا تاثير به سزايي در سوخت صحيح بنزين در اتومبيل دارد به گونه اي كه در صورت مسدود بودن آن، هوا به دستي به سوخت نمي رسد از اين رو سوخت بنزين كامل نخواهد بود اين امر موجب مي شود تا مصرف بنزين در اتومبيل افزايش پيدا كند. فيلتر هوا علاوه در بخش سيستم سوخت اتومبيل، در بخش كابين نيز كاربرد دارد.و موجب تصفيه هواي ورودي به كابين خودرو نيز مي شود.
با اين وجود اصلي ترين نقش فيلتر هوا در اتومبيل، همان تصفيه هواي ورودي به سيستم احتراق و سوخت است. با اينكه قيمت فيلتر هوا در مقايسه با ساير قطعات اتومبيل بسيار كم و ارزان قيمت است اما عدم توجه به آن مي تواند مشكلات عديده و هزينه هاي گزافي را به دنبال داشته باشد.
با توجه به اين نقش و تاثير فيلتر هوا در خودرو بايد در نگهداري و تعويض آن دقت نماييد. در مقالات قبلي در مورد زمان مناسب تعويض فيلتر هوا اطلاعاتي را ارائه كرده ايم كه شما عزيزان مي توانيد با مطالعه آن در زمان مناسب به تعويض فيلتر هوا در اتومبيل خود بپردازيد تا از هزينه هاي ناشي از مسدود شدن فيلتر هوا جلوگيري نماييد.
فيلتر هواي مورد استفاده در اتومبيل ها معمولا از نوع فيلتر هوا كاغذي است كه داراي قيمت پاييني است و تعويض آن نيز كار نسبتا ساده اي است و شما مي توانيد بدون نياز به كمك گرفتن از مكانيك، خودتان اين كار را انجام دهيد. با تمام اين تفاسير بايد به فيلتر هوا در خودرو خود توجه ويژه اي داشته باشيد.منبع:فيلتر هوا فيلترسازان
 

موضوعات مشابه

Last edited by a moderator: ‏7 مه 2018

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۵:۰۰:۲۸ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]
  1. سلام
    دختري24ساله ام وحدودا 10ماهه عقد كردم،،نامزدم پسرخوب وبااخلاقيه،،منتها گاهي ميترسم محبت زيادم بهش اونو ازمن دور كنه يا دلزده بشه،و از طرفي وقتي ميبينه چيزي رو زود ميبخشم يا فراموش ميكنم كم كم به حرفها ودرخواست ها ونيازهام بي توجه بشه،،لطفا راهنماييم كنيد،چطور ميتونم علاوه برمحبت بهش،، طوري باهاش رفتار كنم كه به چيزي كه ميخوام برسم وبقول معروف لوسش نكنم ..حتي گاهي كه حرفي رو قاطعانه ميزنم يا وقتي از چيزي دلخورم بروز ميدم بعدش خيلي زود ناراحت ميشم كه چرا باعث شدم ناراحت بشه و خيلي زود ازش عذر خواهي ميكنم.بشدت نگرانم كه اين رفتارم باعث بشه بعدا هيچ اهميتي به علايق وسلايق من نده..باتشكر
    براي كسب اطلاعات بيشتر و راهنمايي مي توانيد با متخصصان ما تماس بگيريد.
  2. كاربران زير از آذرسرشت بابت اين پست مفيد تشكر كرده اند

  3. Top | #2

    پاسخ : جذب نامزد وهمسر

    برخلاف جذابيت‌هاي جسمي، ايجاد جاذبه احساسي زمان زيادي مي‌طلبد. اگر واقعاً مي‌خواهيد رابطه بلندمدتي را با شريك زندگي‌تان تجربه كنيد، بايد بسيار صبور باشيد و در اين راه تلاش زيادي به خرج دهيد. در اين مقاله با هم چند روش را مرور مي‌كنيم تا بتوانيد با شوهرتان ارتباط عاطفي عميقي ايجاد كنيد.


    مردها به دنبال خانم‌هايي هستند كه بتوانند به آن‌ها اعتماد كنند. كسي كه آن‌ها را به خاطر خودشان بخواهد، كسي كه بتوانند به او ايمان داشته باشند. شايد برايتان عجيب باشد اما برخي از خانم‌ها قابل اعتماد نبوده و بسيار بي وفا هست‌ند. همين امر باعث مي شود كه مردها محتاط تر عمل كنند.

    مردها به دنبال خانم‌هايي با روحيه زنانه و مهربان مي گردند زيرا چنين خصوصياتي باعث مي شود كه يك زن بتواند مادر بهتري براي بچه هايش باشد. البته اين امر بدان خاطر نيست كه مردها انتظار دارند خانم‌ها آن‌ها را نيز تر و خشك كنند بلكه بدان خاطر است كه دوست دارند فرزندانشان در آغوش مادر مهربان و دلسوزي پرورش پيدا كنند.

    مردها به دنبال زن‌هايي هستند كه حس و ظرافت زنانه خود را حفظ كرده باشند. البته منظور ما آن دسته از خانم‌هايي نيست كه دائما به دنبال مد مي روند و چهره خود را به انواع و اقسام اشكال مختلف در مي آورند.

    سرگرمي‌ها و علاقه‌مندي‌هاي همسرتان ممكن است با سليقه شما جور درنيايند و شما همان احساس را نسبت به آن فعاليت‌ها نداشته باشيد. اما اگر قرار به اشد به هم نزديك شويد و رابطه صميمي‌تري داشته باشيد، بايد فعاليت‌هايي را با يكديگر انجام دهيد. اين مسئله كمك مي‌كند يكديگر را بهتر درك كنيد و ابعاد ديگر فردي كه دوست داريد را نيز به بينيد. خودتان هم مي‌توانيد از قرار گرفتن در محيطي متفاوت لذت ببريد و دوستان جديدي هم پيدا كنيد.


    شيوه بيان احساسات در زنان و مردان كاملاً متفاوت است. خانم‌ها معمولاً احساسات خود را در قالب واژگان بروز مي‌دهند، در حالي كه مردها ترجيح مي‌دهند سكوت كنند و البته گريه هم نكنند. در بيان عشق هم همين تفاوت وجود دارد. عدم درك اين تفاوت‌ها مي‌تواند منجر به نااميدي گردد و مانع برآورده شدن انتظارات همسران از يكديگر شود. زمان خود را با همسرتان به گذرانيد و به بينيد چه چيزهايي او را خوشحال مي‌كند و چه مسائلي پريشاني او را به دنبال دارد. بدين ترتيب درك متقابل ميان شما افزايش مي‌يابد و ميزان سۆتفاهم‌ها به حداقل مي‌رسد.


    زنان راهكارهاي زيادي دارند كه مي‌توانند به واسطه آن‌ها مردان را از نظر احساسي درگير خود كنند. در حالي كه برخي زنان مي‌كوشند با ناديده گرفتن مشكلات و تظاهر به تغيير سبك زندگي نظر شوهرشان را به خود جلب كنند، برخي ديگر تلاش مي‌كنند با استفاده از برقراري ارتباط، رابط‌هاي مستحكم ايجاد كنند. آن‌چه را كه مي‌انديشيد در رابطه شما درست و يا نادرست است، صادقانه با همسر خود در ميان بگذاريد. با اين كار اين فرصت به وي مي‌دهيد تا انتظارات شما را درك كند و خود نيز آزادانه انتظارات و احساساتش را بيان كند. بدين‌ترتيب فرصتي فراهم مي‌شود تا هر دو شما رابطه دوستانه‌تري برقرار كنيد كه به منزله شالوده رابطه ميان شما عمل خواهد كرد.


    مردان از زنان نااميد خوششان نمي‌آيد. شرايطي را فراهم نسازيد كه شوهرتان در برابرتان بايستد. در مورد مسائلي كه مي‌دانيد به هر حال تغييري در آن‌ها ايجاد نمي‌كند، از او انتقاد نكنيد. از آنجايي كه شما مي‌خواهيد رابط‌هاي احساسي ايجاد و آن را تقويت كنيد، بايد صبور باشيد و آرامش خود را حفظ كنيد. به همسرتان فضا و زمان لازم را بدهيد تا از پيله خود بيرون بي‌ايد و همراه با شما احساس رهايي را تجربه كند. براي اين منظور بايد به نرمي و آهستگي اين امكان را براي وي ايجاد كنيد تا بتواند درك كند شما داراي چه شخصيتي هستيد و به قدري اعتمادسازي كنيد كه احساس كند مي‌تواند حرف دلش را با شما در ميان بگذارد. براي ايجاد حس اعتماد، بسيار مهم است كه خود شما تا حد امكان برخورد معقولي داشته باشيد و مشكلات را با ملايمت و با نهايت صبر مديريت نماييد.

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۴:۵۹:۱۹ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

عدم تعامل جنسي،مشكل نعوظ ،مشكل انزال

سلام بنده مردي 55 ساله هستم و بازنشسته حدود 2 سال است كه كلا ميل حنسي خود را از دست داده ام يعني مشكل نعوظ دارم و گاهي كه نعوظ هست انزال ندارم هيچ مشكلي هم با همسرم ندارم البته حدود دو يا سه سال است از چند دارو استفاده ميكنم (پروپرانولول،سرترالين،يوريناسين) شايد در طول دو ماه يك بار رابطه جنسي موفق داشته باشيم البته قبلا ميل جنسي خيلي شديد داشتم و از ادويه جاتي مثل زعفران ودارچين و غيره استفاده كردم فايده نداشته لطفا راهنمايي بفرماييد

خ (2)

  1. 0 votes

    كاهش ميل جنسي

    دوست عزيز قطعا داروها روي ميل جنسي شما تاثيرگذار هستند.
    كه ميتونيد در اين مورد با پزشك معالجتون مشورت كنيد .
    بطور مثال :
    عوارض قرص سرترالين شامل كاهش تمايلات جنسي.
    تاخير در انزال، خونريزي‌هاي غيرطبيعي (نقاط قرمز در سطح پوست).
    گرفتگي و پرش ناگهاني عضلات، تب، سرگيجه، خشكي دهان.
    افزايش احساس تشنگي، خستگي، تغييرات ناگهاني و بي‌اراده خلق .
    و خو، تپش قلب، راش پوستي، احساس خارش در پوست، تهوع.
    احساس منگي و ناراحتي معده مي‌باشد..
    در اين مورد ميتونيد با متخصصين كانون مشاوران ايران، مشاوره تلفني/تخصصي داشته باشيد
    دفتر قيطريه:
    ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ويژه


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۴:۵۷:۴۴ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

سلام به نظر شما چطور ميشه از دغدغه هاي الكي تلگرام نجات پيدا كرد چطور ميشه به مهمترين وطايف رسيدگي كرد واز جهنم تلگرام نجات يافت؟ و يك سوال ديگه اينكه افرادي كه به من ربط ندارند تو محيط تلگرام يهو مهم ميشن و حرفا و رفتارا و عكس العمل هاشون برام اهميت پيدا ميكنه چطور بايد از شر اين حالات خلاص بشم.؟ پاسخ داده شده 4 فوريه 2018 توسط راهنما

نگفتيد كه چند سالتونه اما در هر سني كه هستين سعي كنيد واسه انجام كارتون يه برنامه ريزي داشته باشيد و بهش پايبند باشيد در اين بين يه زماني رو براي شبكه هاو فضاي محازي اختصاص بدين مثلا يك ساعت در روز وقتي سرتون گرم كارتون بشه ديگه براتون آسونتره اوايلش سخت هست ولي كم كم بهتر ميشه

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۴:۵۶:۰۶ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

آغوش درماني

آغوش درماني

لمس اساس ارتباط نوزاد آدمي با دنيايي است كه به آن قدم مي گذارد. حواس پنج گانه از اولين ابزارهاي ارتباطي او با ديگران است. از اين ميان حس لامسه كاربرد زيادي دارد. نوزاد انسان ، لطافت، گرمي، سردي، درد، فشار، راحتي، آسايش و بسياري از حالات جسمي و حتي عاطفي را از طريق حس لامسه دريافت مي كند. كساني كه در دوران نوزادي و كودكي دچار محروميت حسي شده اند، در بزرگسالي به سختي قادرند عواطف خود را نشان دهند و به نظر ديگران افرادي سرد و بي روح مي نمايند.

در آغوش گرفتن ديگران

هم با كلام و هم بدون آن مي توان با خود و ديگران ارتباط برقرار كرد؛ و لمس از جمله ابزارهاي ارتباط غيركلامي است.

هلن كولتون(Helen Colton)مولف كتاب لمس، عقيده خود را در خصوص ضرورت توجه به سيستمهاي لمس و عملكردهاي بيولو‍ژيك ابراز مي دارد كه ما از همان آغاز زندگي دانش و خرد كسب كرده ايم و به انسان هاي دانائي تبديل شده ايم. اكنون آنقدر دانش نوين در اختيار داريم كه بتوانيم به ابعاد جديدمان ، در مقام انسان هاي بيولوژيك (homo bioloicus)، توجه كنيم. ارگانيسم بيولوژيك ما براي عمل كردن در حد اعلاي خود – حداكثر شادي و لذت – به چه چيزي احتياج دارد؟

شواهد علمي حاكي است كه “لمس كردن” يا “تماس انساني” يكي از قدرتمندترين و پايه اي ترين نيازهاي بشر است. موجود انسان – كه تركيبي از گونه هاي فهيم و انسان هاي بيولوژيك است – براي برقراري تماس با دنيا و كسب لذت و سلامت در آن از قدرت لمس استفاده مي كند و آن را در خدمت پرورش جامعه مي گيرد.

بغل كردن يك رفتار طبيعي 

در آغوش گرفتن پاسخي طبيعي و غريزي از روي عاطفه ، مهر و محبت، احتياج و شادي است.
لمس كردن و لمس شدن نه تنها خوشايند بلكه نوعي نياز است. تحقيقات علمي اين نظريه را ، كه تحريك با لمس براي سلامت عاطفي و جسمي ما كاملا لازم است ، تاييد مي كند.
لمس درماني و يا تقويت سيستم حس لمس يكي از ابزارهاي اصلي درمان محسوب مي شود. لمس كردن به تسكين درد و كاهش اضطراب و افسردگي كمك مي كند ، اراده بيمار را براي زندگي تقويت مي كند و همچنين به نوزادان نارسي كه در دستگاه هاي ويژه( انكوباتور) از لمس محروم مي مانند كمك ميكند كه رشد كنند

فوايد آغوش درماني

آزمايش هاي گوناگون نشان داده اند كه مهمترين فوائد و خاصيتهاي اثبات شده براي لمس عبارتند از :
۱٫ موجب مي شود كه ما به خودمان و محيطمان احساس بهتري پيدا كنيم.
۲٫ تاثير مثبتي بر رشد زبان و هوش كودكان مي گذارد.
۳٫ عزت نفسدر كودك به وجود مي آورد.
۴٫ تنش و فشار عصبي را كاهش مي دهد.
۵٫ حضور فيزيكي والد و فرزند را در كنار هم تاييد مي كند.
۶٫ موجب تغييرات فيزيولوژيكي چشمگير در لمس كننده(toucher) و لمس شونده(touched) مي شود.
لمس ، شكل هاي گوناگوني دارد ، در آغوش گرفتن ، كه نوع خاصي از لمس كردن است، نقش موثري در كسب سلامتي و بهبودي بازي مي كند.

 

ماهيت و مبناي فيزيولوژيكي بغل كردن

ريشه فعل “بغل كردن” (hugging) ظاهرا به فعل اسكانديناوي قديمي Hugga، به معني آرامش دادن و نوازش كردن، برمي گردد؛ مانند مادري كه فرزندش را بغل مي كند. محققان در دهه ۱۹۷۰ ، درباره مواد شيميايي به نام “اندورفين ها” كه در خون و سيستم اعصاب وجود دارد ، پژوهش هايي انجام دادند. اندورفين ها موادي شبه مورفيني هستند كه درد را تسكين مي دهند و موجب مي شوند احساس شادابي كنيم . بررسي ها حاكي است كه اين خواب آورهاي طبيعي ، كه مغز و دستگاه اعصاب آن را توليد مي كنند، هنگامي كه يكديگر را در آغوش مي گيريم افزايش مي يابند.(Melody Beattie,1987)

Ashley Montague(1971) در كتاب لمس كردن، در خصوص اهميت پوست انسان چنين اظهارنظر نموده است كه ظاهرا در مغز ناحيه اي وجود دارد كه در پاسخ به محرك هاي لمسي رشد مي كند. اگر كودكي به فدر كافي لمس نشود قسمتي از مغزش پژمرده مي شود و سيستم ايمني بدن او آسيب مي بيند.

بغل شدن در شروع زندگي سبب مي شود كه ما بتوانيم عشق بورزيم. بچه هايي كه بدون بغل شدن بزرگ مي شوند در بزرگسالي نمي توانند به ديگران عشق بورزند و ممكن است به افرادي روان دردمند(Psychopath) يا جامعه دردمند(Sociopath) تبديل شوند يا به شكل بيمارگونه اي رشد كنند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۴:۵۴:۵۹ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

آموزش توالت رفتن يك مرحله مهم براي كودكان و همينطور والدين است. راز گذر از از اين مرحله چيست؟ وقت گذاشتن و صبوري به خرج دادن.

موفقيت در آموزش توالت رفتن منوط به آمادگي جسمي و هيجاني مي باشد و وابسته به سن خاصي نيست. بسياري از كودكان از سن ۲سالگي علاقه مند به آموزش توالت رفتن مي باشند در حالي كه برخي ديگر تا سن دو و نيم سالگي يا حتي بيشتر آمادگي ندارند درحالي كه عجله اي هم در آن نيست. اگر شما خيلي زود آموزش توالت رفتن را شروع كنيد ممكن است آموزش و درك توالت رفتن بسيار زمان بر باشد.

آيا كودك شما آمادگي دارد؟ از خود سؤالات  زير را بپرسيد:

  • آيا كودك شما به توالت يا صندلي توالت يا پوشيدن لباس زير علاقه دارد؟
  • آيا كودك شما جهات اساسي را درك كرده و دنبال مي كند؟
  • آيا كودك شما نياز به دستشويي رفتن را از طريق عبارات، بيانات يا حركات چهره اي به شما مي گويد؟
  • آيا كودك شما قادر است دوساعت يا بيشتر در روز خودش را خيس نكند؟
  • آيا كودك شما درمورد پوشك خشك يا خيس شكايت مي كند؟
  • آيا كودك شما مي تواند به تنهايي شلوارش را پايين بكشد و دوباره بالا بكشد؟
  • آيا كودك شما مي تواند روي صندلي بنشيند و سپس از روي آن بلند شود؟

اگر پاسخ شما بيشتر بله است، كودك شما ممكن است آماده آموزش توالت رفتن باشد. اگر به بيشتر سوالات پاسخ نه مي دهيد ممكن است نياز باشد صبر كنيد به ويژه اگر كودك شما با يك تغيير بزرگ به تازگي مواجه شده يا به زودي مواجه خواهد شد مانند اسباب كشي و يا به دنيا امدن خواهر و برادر جديد. خردسالي كه امروز با آموزش توالت رفتن مخالفت مي كند ممكن است در عرض چند ماه ديگر پذيراي اين كار باشد.

وقتي كه شما تصميم مي گيريد كه زمان شروع آموزش توالت رفتن است زمينه را براي دست يابي به آن فراهم كنيد. با حفظ نگرش مثبت در خود و ديگر مراقبان كودك، شروع كنيد. سپس اين مراحل را انجام دهيد.

براي مطالعه بيشتر:

۱۲ توصيه جهت آموزش دستشويي رفتن به كودكان

وسايل لازم را در همه جا قرار دهيد

صندلي توالت را در حمام و توالت يا در ابتدا جايي قرار دهيد كه كودك شما بيشتر وقت خود را آنجا مي گذاراند و صندلي را  نيز تزيين كنيد و او را به نشستن برروي صندلي  با يا بدون پوشك ترغيب كنيد. اطمينان يابيد كه كودك شما مي تواند روي پاهاي خود بر روي زمين يا صندلي توالت فرنگي بايستد.

كمك كنيد كودك شما بداند چگونه در مورد توالت صحبت كند با استفاده از اصطلاحاتي صحيح و ساده. شما مي توانيد محتواهاي پوشك كثيف را در صندلي توالت بگذاريد بماند تا مفهوم يا مقاصد كاربرد آن را به كودك نشان دهيد يا اجازه دهيد تا كودك اعضاي خانواده را هنگام استفاده از صندلي توالت ببيند.

براي توالت رفتن زمان بندي داشته باشيد

اگر كودك شما مايل است اجازه دهيد بدون پوشك چندين بار طي روز دقايقي را روي صندلي توالت بنشيند. در پسران، اغلب بهتر است كه نشسته ادرار كنند و سپس پس از اتمام آموزش دفع مي توانيد ادرار كردن ايستاده را نيز ياد دهيد. كتاب آموزش توالت رفتن را بخوانيد يا به كودك خود يك اسباب بازي براي سرگرم شدن هنگام نشستن بر روي صندلي توالت بدهيد. وقتي او در حمام است در كنارش بنشينيد. حتي اگر كودك شما فقط آنجا نشسته است، او را به تلاش كردن تشويق كنيد و به او يادآوري كنيد كه بعداً اجازه تلاش دوباره براي دستشويي را دارد. براي حفظ ثبات سعي كنيد صندلي توالت يا توالت فرنگي را هنگام بيرون رفتن از منزل با خودتان ببريد.

براي مطالعه بيشتر:

آموزش ارزش هاي مهم به كودك پنج ساله

سريع برو اونجا!

وقتي كه شما متوجه علائمي حاكي از نياز به توالت رفتن مانند وول خوردن، چمپاته زدن در يك جا يا گرفتن ناحيه تناسلي شديد، سريع واكنش نشان دهيد. كودك خود را با اين علائم آشنا كنيد، هنگام دستشويي كردن او توقف كنيد و او را به دستشويي هدايت كنيد. كودك را تشويق كنيد تا موقعي كه دستشويي دارد به شما بگويد. دختران را آموزش دهيد تا از جلو به عقب خود را خشك كنند براي پيشگيري از حركت ميكروب ها از مقعد به واژن يا مثانه. هنگام كشيدن فلش تانك بگذاريد كودك آن را به عنوان يك وظيفه اجتماعي انجام دهد و مطمئن شويد كه كودك پس از آن دست هايش را مي شويد.

مشوق هاي انگيزيشي را درنظر بگيريد.

برخي از كودكان به استيكرها يا ستاره هاي روي چارت ها واكنش نشان مي دهند. برخي ديگر گردش در پارك و ديگر داستان هاي مكمل موقع خواب را دوست دارند. تلاش كودك را با تشويق كلامي تقويت كنيد مانند: “چقدر عالي، تو داري درست مثل بچه هاي بزرگ توالت رفتن رو ياد مي گيري”. مثبت انديش باشيد حتي اگر اين رفت و برگشت به توالت موفقيت آميز نباشد.

پوشك ها را مدفون كنيد.

پس از چند هفته آموزش توالت موفقيت آميز، كودك شما ممكن است آماده جابجايي پوشك با آموزش شلوار يا لباس زير باشد. اين انتقال يا گذر را با رفتن به بيرون جشن بگيريد. به كودك اجازه دهيد تا خود لباس زير را بيرون آورد. پس از آنكه كودك شما آماده پوشيدن با آموزش شلوار يا لباس زير مقرر مي شود از به تن كردن بالاپوش ها، كمربند يا تسمه، لباس هاي سرتاسري يا ديگر مواردي كه مي تواند مانع از لباس پوشيدن مستقل شود بپرهيزيد.

خواب سالم داشتن

اكثر كودكان اوايل اغلب حدود دو تا سه ماه آموزش مداوم توالت رفتن در كنترل مثانه در طي روز تسلط دارند. آموزش توالت در خواب نيمروز يا شبانه ممكن است ماه ها يا سالها طول بكشد. در اين اثناء از شلوارهاي يكبار مصرف يا از تشك هاي لايه دار در هنگام خواب كودك استفاده كنيد.

دريابيد كه چه زماني بايد آموزش دهيد و چه زماني دست بكشيد

اگر كودك شما در چند هفته بر استفاده از صندلي توالت يا توالت مقاومت مي كند يا نمي تواند بر روي آن بنشيند يك وقفه بيندازيد. اگر اين فرصت ها باز هم او را آماده نكرد طي چند ماه دوباره تلاش كنيد. شما ممكن است نفس راحت تري بكشيد اگر كودك شما نحوه استفاده از توالت را كشف مي كند و ياد مي گيرد. اما انتظار وقوع پيشامدهاي تصادفي و در رفتن هاي ناگهاني را داشته باشيد. اينجا مواردي براي پيشگيري و كنترل خيس كردن شلوار وجود دارد:

  • يادآورهايي را ارائه دهيد. خود را خيس كردن اغلب زماني روي مي دهند كه كودكان مجدوب فعاليت هايي مي شوند كه براي لحظاتي دلچسب تر از استفاده از توالت است. براي مبارزه با اين حالت، توالت رفتن منظم را ارائه دهيد مانند ابتداي صبح، بعد از هر وعده غذايي و اسنك، قبل از سوار ماشين شدن يا رفتن به رختخواب.
  • خونسردي خود را حفظ كنيد. كودكان عمداً خيس كردن شلوار را براي عصباني كردن والدين ايجاد نمي كنند. اگر كودك شما خود را خيس كرد او را سرزنش، تأديب يا خجالت زده نكنيد. شما ممكن است بگوييد”اين بار را فراموش كردي. بار بعد هر چه زودتر به توالت خواهي رفت”.
  • آمادگي داشته باشيد. اگر كودك شما چندين بار خود را خيس مي كند لباس زير جذبي ممكن است بهتر باشد. بر تعويض لباس زير و پوشاك دستي به صورت دستي تكيه كنيد، به ويژه براي مدرسه يا در حضور مراقب كودك.خيس كردن هاي تصادفي خطري ندارند اما آنها مي توانند منجر به مورد اذيت واقع شدن، خجالت و بيزاري از جانب همسالان شود. اگر كودك آموزش ديده در توالت رفتن دوباره برمي گردد يا زمين مي خورد، به ويژه در سن ۴ سالگي و بالاتر از آن يا اينكه نگران خيس كردن هاي تصادفي كودك خود هستيد با پزشك مشورت كنيد. گاهي اوقات مشكلات خيس كردن شلوار نشان دهنده شرايط اساسي جسماني مانند عفونت مجاري ادرار يا بيش كاري مثانه باشد. درمان فوري مي تواند كمك كند تا كودك شما بتواند عاري از اين مشكل باشد.

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۴:۵۳:۵۲ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]
 
 
افراد پرخاشگر منفعل

افراد پرخاشگر منفعل:افراد منفعل پرخاشگر افرادي هستند كه در ظاهر با شما مشكلي ندارند ولي به صورت پنهاني اين خشم را بروز مي دهند. ويژگي پرخاشگر-منفل يكي از بدترين نوع الگوهاي رفتاري در روابط است و مي تواند منجر به اختلافات عميق شود. در اين مقاله به بررسي اين ويژگي مي پردازيم.

 

نشانه افراد پرخاشگر منفعل

اينها بعضي از ويژگي هاي فرد پرخاشگر-منفعل مي باشند:

آنچه مي خواهيد را به شما نمي دهد.

وقتي به آن نياز نداريد آن را به شما مي دهد! سپس توقع دارد توجهش را تحسين كنيد.

وقتي به قدر كفايت قدرشناس نباشيد او را عصباني مي كند!

هيچ چيز هيچ وقت تقصير او نبوده.

حتي زماني كه تقصير اوست، اول تقصير شما است!

او  معاف از انجام هر كاري است كه دوست ندارد انجام دهد.

او حس مي كند حق دارد آنچه مي خواهد را انجام دهد. كه اين بايد به قدر كافي توجيه شود.

او بسيار «فراموش» مي كند و اين تقصير شماست كه به او ياد آوري نكرديد، «تو بايد مي دانستي من فراموش خواهم كرد!»

او براي انجام ندادن كارهايي كه هرگز قصد انجامشان را نداشته دليل مي تراشد.

قول مي دهد كه اصلا قصد ادامه دادن اين رفتارها را ندارد.

او بدون اينكه احساس خجالت كند كار هاي شرم آور انجام مي دهد.

او از ترس هايتان عليه شما استفاده مي كند.

او شما را بخاطر كاري كه خودش انجام داده متهم مي كند.

متوجه نيست كه چطور موجب رنجش شما يا رنجش خودش مي شود.

او شما را از پا در مي آورد تا اين كه به مشاجره پايان دهيد.

او از آسيب پذيري شما نفع مي برد.

برخورد با پرخاشگر منفعل

تلاش مي كنيد به او بفهمانيد كه دارد چه كاري با شما انجام مي دهد اما او متوجه نخواهد شد.

نه تنها متوجه نمي شود، بلكه اين تقصير شماست كه او متوجه نشده! توضيحات شما براي او «به قدر كافي خوب نبوده.» شكست از آن شماست نه او.

او طعنه مي زند و سپس مي گويد «تحمل شوخي نداري؟»

قلب شما را مي شكند و بدبخت تان مي كند، اما او از «حال ناخوشايند تان» رنج مي برد.

از تجربه درس نمي گيرد. اشتباه مشابهي را بار ها و بار ها انجام مي دهند.

او مي داند چه انتظاري داريد و با انجام ندادن آن بر شما پيروز مي شود. «فراموش كردم.»

باعث مي شود به او اعتماد كنيد. («عزيزم در اين موضوع به من اعتماد كن.») و سپس به اعتمادتان خيانت مي كند.

به صورت منفعل شما را با انجام ندادن، فراموش كردن، تاخير، افراط، دليل تراشي، اغراق و مانند اين تنبيه مي كند. اين تنبيه ها اثر آشكاري نخواهد داشت.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۸:۳۵:۴۲ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]

با عرض سلام به همه دوستان و اساتيد عزيز
مطالب سايت رو خوندم برام جالب بود
من ي پسر 23 ساله هستم و خودمم معلم هستم چند وقتيه از ي دختر خوشم مياد كه 6 ماه از من بزرگتره و داره ارشد ميخونه.. ايشون ي دختر بسيار خوب و البته درشت و هيكلي هستن كه اين خصيصه مطلوب من مي باشد.. من قدم 168 اينا و وزنمم نزديك 60 كيلو است و اما ايشون قدش همان 168 يا 170 و وزن 75 هست. سوالي كه دارم اينه آيا حرف و نگاه عرف, و مردم ما رو اذيت خواهد كرد؟؟ آيا اين اختلاف قدي و وزني براي ما مشكل ساز خواهد بود؟؟ من سليقه ام ته دل خودم از همچين دخترايي خوشم مياد.. فقط از تآثير و زور حرف مردم كمي نگرانم.. بنظر شما راهكار چيه؟ تشكر

Sorena گفته:

اگه من شرايط تو رو داشتم با دختري با اين شرايط ازدواج نميكردم.ولي اگه واقعا عاشقي و عاشقته باهاش ازدواج كن در غير اينصورت فراموش كن.
در مورد حرف مردمم بايد عرض كنم ك هرگز براي حرف مردم ب اندازه پشيزي ارزش قائل نباش.
متأسفانه ما ايراني ها حرف مفت زياد ميزنيم….پس بهتره ك ب حرف مردم توجه نكني.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۷ ] [ ۰۸:۳۲:۲۳ ] [ مشاوره خانواده ، ازدواج، كودك و نوجوان ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ]
.: Weblog Themes By tibablog :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
لینک دوستان
لينكي ثبت نشده است
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : 45
دیروز : 1
افراد آنلاین : 1
همه : 162
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب